身高标准的计算公式仅在2-12岁儿童使用，即身高=年龄×7+75。而体重的标准计算公式有多种，常见的方法包括简单计算法、身体质量指数（BMI）法、世卫组织计算方法。但要注意，实际标准体重、身高可能因个体差异而有所不同。因为体重和身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。
1、简单计算法
- 成年男性：标准体重（kg）=身高（cm）-105
- 成年女性：标准体重（kg）=身高（cm）-100
2、身体质量指数（BMI）法
- BMI=体重（千克）/身高（米）的平方，根据我国成人的判定标准，正常的BMI范围通常在18.5至23.9。如果BMI低于18.5，则属于体重过轻；如果BMI在24-27，则为超重；BMI在28-32为肥胖；超过32则为过度肥胖。
3、世卫组织计算方法
- 男性：标准体重（kg）=（身高cm-80）×70%
- 女性：标准体重（kg）=（身高cm-70）×60%
4、不同年龄段的计算方法
- 如7-16岁的标准体重（kg）=年龄×8+8。
另外，对于儿童和青少年，还可以参考生长曲线图来评估其标准身高。这些曲线图是根据大量同龄、同性别的健康儿童和青少年的身高数据绘制而成，能够反映出不同年龄段儿童的平均身高和生长趋势。也要注意，如果体重、身高偏离标准范围过多，建议及时就医并接受专业诊断和治疗。
维持标准体重、身高的方法
- 确保摄入的食物种类多样，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。控制糖分和油脂的摄入，避免暴饮暴食。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，结合力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
- 保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于调节新陈代谢和激素水平，从而维持健康的体重和身高。保持积极乐观的心态，避免因情绪问题导致的暴饮暴食或消瘦。
- 定期测量体重、身高和体脂率，以便及时了解身体状况，并根据实际情况调整饮食和运动计划。通过长期坚持这些方法，可以有效维持体重和身高的标准，促进身体健康。