食物和药物对长高有一定辅助作用，食物方面，富含蛋白质、钙、维生素D的食物能为骨骼生长提供营养；药物上，生长激素、钙剂、维生素D制剂等在特定情况下可促进生长。
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的基础物质，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品都是优质蛋白质来源，可满足身体对蛋白质的需求，为长高提供物质基础。
2、高钙食物：钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入能促进骨骼发育。牛奶及其制品钙含量丰富且易吸收，日常饮食中多食用这些食物，可维持骨骼的正常生长和强度。
3、含维生素D的食物：维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D会影响钙的利用。动物肝脏如猪肝、鸡肝，以及三文鱼、金枪鱼等食物富含维生素D，适当食用这些食物，可协同钙元素，更好地促进骨骼生长。
4、含锌食物：锌参与人体多种酶的合成，对生长发育、免疫功能等有重要作用。如牡蛎、扇贝、腰果、杏仁等含有丰富的锌。
5、相关药物辅助：在医生指导下，部分药物可辅助长高。生长激素缺乏症患者，可使用生长激素制剂，刺激骨骼生长；钙剂可在饮食补钙不足时额外补充；维生素D制剂能帮助钙吸收；某些含有赖氨酸的制剂，可促进蛋白质合成，有助于生长发育，但这些药物都需严格遵循医嘱使用。
通过合理饮食和科学用药，可为长高提供有力支持。但长高受遗传、运动等多种因素影响，仅靠食物和药物作用有限，若能综合调理，把握生长关键期，多数人可实现更好的身高增长效果。
药物辅助长高个子的注意事项
- 严格遵循医嘱：生长激素等药物必须在专业医生诊断明确后，严格按照医嘱使用，不得自行决定用药种类、剂量和疗程，随意用药可能引发内分泌紊乱等严重后果。
- 注意药物适应证：每种药物都有其适用范围，如钙剂适用于钙摄入不足人群，维生素D制剂适用于维生素D缺乏者。在使用前需明确自身是否符合用药条件，避免盲目用药。
- 警惕药物不良反应：用药过程中要密切观察身体反应，如使用生长激素可能出现关节疼痛、水肿等副作用；过量补钙可能导致高钙血症、肾结石。一旦出现不适症状，立即停药并就医。
- 避免药物滥用：不能将辅助长高的药物当作“增高神药”滥用。没有明确的医学指征，不可长期大量服用，尤其是生长激素等激素类药物，滥用可能干扰正常内分泌功能，影响身体健康。