落枕，在医学上主要是颈部肌肉扭伤或颈部关节紊乱，通常是由于睡眠时颈部姿势不当、枕头高度不合适，或者颈部受到风寒侵袭、突然的颈部扭转等原因，导致颈部肌肉、韧带等软组织损伤，从而引发一系列不适症状。落枕的主要症状包括颈部疼痛、活动受限、肌肉紧张等。
1、颈部疼痛：
- 这是落枕最明显的症状，疼痛程度因人而异，轻者可能只是轻微的酸胀感，重者则会感到剧烈疼痛。疼痛部位多集中在颈部一侧，常见于胸锁乳突肌、斜方肌等部位，有时疼痛还会放射至肩部、背部甚至上肢。在颈部活动时，如转头、抬头、低头，疼痛会明显加剧，即使在静止状态下，也可能会有持续性的隐痛。比如早上起床后突然发现颈部一侧疼痛难忍，稍微转动头部就会疼得厉害，这往往就是落枕的表现。
2、活动受限：
- 由于颈部疼痛和肌肉紧张，落枕患者的颈部活动会受到极大限制。头部难以自由转动，向患侧转动时受限更为明显，可能无法将头转向正常的角度，严重时甚至连平视前方都有困难。在抬头和低头时，也会感觉颈部僵硬，活动不灵活，无法像正常时那样轻松自如地完成这些动作，对日常生活造成诸多不便，如洗漱、穿衣、开车等都会受到影响。
3、肌肉紧张：
- 落枕后，颈部的肌肉会处于紧张状态，用手触摸患侧颈部肌肉，会感觉肌肉僵硬、发紧。这种肌肉紧张不仅会加重疼痛，还会进一步限制颈部的活动。而且，长时间的肌肉紧张可能会导致肌肉疲劳、劳损，使恢复时间延长。
当出现上述疑似落枕症状时，若症状较轻，可先自行观察并采取一些简单的缓解措施，如热敷、轻柔按摩等。但如果症状持续不缓解，疼痛剧烈，严重影响生活，或伴有手部麻木、无力、走路不稳、头晕加重等其他异常症状时，应及时前往医院骨科或康复科就诊。
落枕患者的注意事项
- 落枕后要让颈部充分休息，可使用颈托对颈部进行适当固定，减少颈部肌肉的受力，缓解疼痛和肌肉紧张。但注意不要长时间佩戴颈托，以免颈部肌肉萎缩，一般在疼痛缓解后，逐渐减少佩戴时间。
- 选择合适的枕头至关重要，枕头的高度应以自己的一拳高为宜，材质要软硬适中，能支撑颈部生理曲线，避免颈部悬空或过度弯曲。调整睡眠姿势，尽量保持仰卧位或侧卧位，避免俯卧位，减少颈部肌肉的压力。注意颈部保暖，避免受寒，寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，加重疼痛和肌肉紧张。在寒冷天气外出时，可佩戴围巾；在空调房间中，不要让颈部直接对着空调风口。