寻求心理医生帮助时可根据情况选不同科室，精神科针对严重精神障碍，可药物、物理治疗；心理科或心理咨询科适合情绪、人际等轻度心理问题，侧重心理治疗；心身医学科针对心理引发身体症状者。
1、精神科：如果患者有较为严重的精神障碍，如精神分裂症、重度抑郁症伴有严重的自杀倾向、双相情感障碍处于躁狂或抑郁的严重发作期、严重的焦虑症伴有惊恐发作且已经明显影响生活功能等情况，精神科是主要的就诊科室，精神科医生具有专业的医学背景，能够准确诊断这些严重精神疾病的类型和程度，并通过药物治疗、物理治疗等方法来控制病情。
2、心理科或心理咨询科：当患者的心理问题主要表现为情绪困扰、人际关系问题、轻度的焦虑或抑郁情绪、适应障碍等，心理科或心理咨询科更为合适，这里的心理医生更侧重于通过心理治疗的方法，如认知行为疗法、人本主义疗法等，帮助患者调整认知、缓解情绪和改善行为。
3、心身医学科：对于一些由心理因素引发身体症状的患者，如长期压力导致的头痛、胃痛、失眠等躯体化症状，心身医学科是不错的选择，该科室的医生会综合评估心理和身体两方面的因素，采用心理治疗结合适当的药物治疗来缓解症状。
了解这些不同的科室方向，有助于患者准确挂号，及时获得专业的帮助，无论是严重的精神问题，还是日常的心理困扰，亦或是身心交织的复杂状况，都有对应的医疗途径，积极面对心理问题，寻求合适治疗方法。
存在心理问题的日常注意事项
- 对于在精神科治疗的患者，药物依从性至关重要，要严格按照医嘱定时、定量服药，不可自行停药或换药，因为突然改变用药可能导致病情反复，生活需规律，保持稳定的作息时间，充足的睡眠有助于稳定情绪，避免精神刺激。
- 心理科或心理咨询科患者需要注重自我情绪的觉察，当情绪出现波动时，可以通过写日记等方式记录下来，这有助于后续和心理医生沟通，积极尝试心理医生建议的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每天花一些时间练习，在人际交往中保持真诚、开放的态度，但也要注意边界，避免过度卷入复杂的人际关系而加重心理负担。
- 心身医学科患者要注意身体和心理的双重调节，身体方面，保持适度运动，如瑜伽、太极拳等舒缓运动，增强体质，饮食上，避免刺激性食物加重躯体症状；心理上，学习应对压力的方法，当出现躯体不适时，不要过度紧张，尝试用心理暗示等方法缓解焦虑，减少躯体症状的加重，定期进行身心放松训练，如冥想，促进身心和谐。