女性在来月经期间可以吃西瓜子，其实适量食用西瓜子是有好处的。西瓜子含有多种对身体有益的成分，在月经期间食用能带来一些积极影响，如补充营养元素、愉悦心情等。
1、补充营养元素：西瓜子富含蛋白质、维生素以及多种矿物质，像维生素E、锌、铁等。在月经期间，女性身体处于失血状态，对营养的需求增加。适量吃西瓜子能补充这些营养成分，有助于增强身体抵抗力，维持身体正常的代谢功能，为经期的身体恢复提供一定的营养支持，让身体在失血的情况下也能保持较好的状态。
2、愉悦心情：嗑西瓜子这个行为本身具有一定的趣味，可以在一定程度上缓解经期的烦躁情绪。当女性在经期感到无聊或者情绪不佳时，嗑一嗑西瓜子，专注于这个小活动，能够分散注意力，放松心情，减轻因激素变化等因素带来的焦虑、烦躁等负面情绪，使经期的心理状态更加平和、舒畅。
3、辅助预防低血糖：月经期间，部分女性可能胃口不太好，但又需要保证一定的能量摄入。西瓜子含有一定的糖分，热量相对较高，适量食用有利于避免出现低血糖症状。
4、促进消化：西瓜子中含有膳食纤维，在月经期间适量吃有助于促进肠道蠕动。经期女性受激素波动影响，容易出现便秘等消化问题，而西瓜子的膳食纤维可以让肠道内容物更顺利地移动，帮助消化、预防便秘，使身体的消化功能保持良好状态，减少因消化不畅带来的身体不适，让经期过得更舒适一些。
在月经期间吃西瓜子要控制好食用量，经期女性如果过量食用，容易导致热量摄入超标，引发体重增加。而且吃太多还可能造成肠胃负担加重，出现消化不良、腹胀等情况。最好选择原味的西瓜子，避免食用添加过多盐分、香料等加工过的，以防加重经期水肿、影响血压等情况。
来月经期间吃西瓜子需要注意哪些事项
- 嗑西瓜子过程中，瓜子壳容易损伤口腔黏膜，同时瓜子的残渣容易残留在牙缝等口腔部位，如果不及时清理，容易滋生细菌，引发口腔炎症，如牙龈炎、口腔溃疡等。所以在吃西瓜子后，要及时漱口，条件允许的话最好刷牙，保持口腔清洁卫生，减少口腔疾病发生的风险。
- 如果本身在经期有咽喉肿痛、口干舌燥等上火症状，或者肠胃比较虚弱、容易腹泻的女性，更要谨慎食用西瓜子。因为西瓜子吃多了易上火，可能会加重咽喉不适，对于肠胃不好的女性来说，其油脂成分也可能刺激肠胃，导致腹泻等问题加重，需根据自身身体反应合理调整食用量甚至暂时不吃。