双腿发酸发软没劲，在医学范畴内指双侧下肢肌肉出现酸胀、乏力感，肌肉力量减弱，影响正常行走与肢体活动，这通常由多种原因导致，主要涵盖运动相关因素、营养缺乏、腰椎问题等方面。
1、运动相关因素：长时间高强度运动，如连续数小时的长跑、高强度健身训练或长时间从事重体力劳动，会使双腿肌肉持续处于紧张收缩状态，引发疲劳。此时，肌肉代谢产物如乳酸大量堆积，难以快速排出体外，导致双腿发酸发软没劲。运动方式不当同样可能引发此类情况，若运动前未进行充分热身，突然开展剧烈运动，易造成双腿肌肉拉伤或扭伤，肌肉出于自我保护而收缩，进而产生酸胀、无力感。
2、营养缺乏：钙元素对维持肌肉正常收缩与舒张功能极为关键。当体内钙含量不足时，肌肉兴奋性增高，易出现痉挛、抽搐，导致双腿发酸发软没劲。青少年生长发育阶段、孕妇以及中老年人，由于对钙的需求量增加或吸收能力下降，更易出现钙缺乏。
3、腰椎问题：腰椎间盘突出症，因腰椎间盘退变、损伤等，致使椎间盘突出，压迫支配下肢的神经根。当累及双腿神经时，会引起双腿肌肉感觉和运动功能异常，出现发酸发软没劲的症状，常伴有下肢放射性疼痛、麻木。长期从事重体力劳动、久坐的人群易患此病。
如果患者俩腿没劲的症状持续不缓解，或逐渐加重，出现双腿肿胀、疼痛剧烈，伴有发热、皮肤发红，或同时出现腰部疼痛、下肢麻木、头晕、心慌、呼吸困难等其他异常症状，严重影响正常行走和日常生活，应及时前往医院就诊。
俩腿发酸发软没劲的注意事项
- 保证饮食营养均衡，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，有助于改善双腿肌肉功能，缓解发酸发软没劲的症状。钙是维持肌肉正常功能所必需的元素，可多吃牛奶、豆制品、海产品、坚果等富含钙的食物。维生素D有助于钙吸收和利用，可通过多晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等补充。
- 避免因双腿不适带来的困扰而产生焦虑、抑郁等不良情绪，因为心理因素可能会加重肌肉紧张度，进一步加重症状。要保持积极乐观的心态，正确认识疾病，相信通过合理的治疗和自身的注意，症状能够得到缓解和改善。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，缓解压力。