牙肉肿了之后的恢复时间并非固定，会受到多种因素的影响，比如局部创伤、口腔卫生把不良等，可能需要1-15天就能恢复，也有可能需要更长的时间。
1、局部创伤：比如刷牙用力过猛、食物划伤等导致牙肉轻微损伤和肿胀。这种情况下，只要避免进一步刺激，保持口腔清洁，通常1-3天就能自行恢复。
2、口腔卫生不良：牙菌斑、食物残渣堆积，导致牙肉肿，通过加强口腔清洁，如正确刷牙、使用牙线，配合使用漱口水，并在医生指导下使用局部消炎药，一般3-5天可以消肿。
3、上火：近期作息不规律、压力大、饮食辛辣等导致体内火气上升，引起牙肉肿，调整生活作息，饮食清淡，多喝水，同时遵医嘱服用清热降火的药物，大概4-7天能逐渐恢复。
4、牙周炎：炎症侵袭牙周组织，牙肉肿的同时还可能伴有牙龈出血、牙周袋形成等。此时需要进行系统的牙周治疗，包括洁治、刮治等，恢复时间通常在7-14天。
5、智齿萌出：智齿萌出过程中，周围的牙肉可能会因受到挤压和感染而肿。若症状较轻，经过局部冲洗、上药和口服消炎药，5-7天可缓解。但如果智齿阻生严重，形成脓肿，可能需要切开引流，加上后续的治疗，恢复时间会延长至10-15天甚至更久。
在牙肉肿的期间，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重炎症。保持良好的口腔卫生习惯，按时刷牙、使用牙线。也要避免用肿胀侧咀嚼食物，以免加重疼痛和损伤。如果正在服用药物，需严格按照医嘱的剂量和时间服用。密切观察肿胀情况，若出现疼痛加剧、发热、面部肿胀等症状，应及时就医。