若20号来月经且月经周期规律为30天，排卵期大致在下月1号到10号，排卵日可能在6号左右，但受个体差异和多种因素影响，具体日期可能有所变化。
- 通常情况下，一个标准的月经周期被定义为从一个月经第一天到下一个月经第一天的时间段，平均长度约为28天，但正常的范围可以从21天至35天不等。对于那些月经周期规律为30天的人来说，排卵通常发生在下次月经开始前的第14天左右，这意味着如果月经是在某月20号开始的，并且周期稳定在30天，则排卵大约会在下个月的6号发生。
- 然而，这个计算方法基于一个理想的模型，其中假设排卵恰好发生在下次月经前的第14天。实际上，女性的身体是复杂多变的，受到多种因素的影响，如压力、健康状况、生活习惯以及激素水平的变化等，这些因素都可能导致实际排卵日期与预期有所不同。
- 月经周期的长度和排卵时间主要由体内的激素变化所控制，例如，在每个月经周期中，脑下垂体会分泌促性腺激素（FSH）刺激卵巢中的卵泡发育，进而促使雌激素水平上升。随着雌激素水平达到高峰，它会触发促黄体生成素（LH）的急剧增加，这就是所谓的LH峰，它直接导致了排卵的发生。
- 同时，排卵后形成的黄体则会分泌孕酮，帮助子宫内膜增厚以为可能的受精卵着床做准备，如果没有受精发生，黄体将退化，孕酮水平下降，最终导致子宫内膜脱落并伴随出血，即月经来潮。
然而，即使在一个相对稳定的月经周期中，上述过程也可能因个体差异而表现出不同的模式，例如，有些女性可能会经历较短或较长的黄体期（排卵日至下次月经来临前的时间），这也会影响实际的排卵日期。
如何预防月经排卵期异常
1、生活方式：均衡饮食，确保摄入足够的营养成分，特别是铁和维生素D，有助于维持正常的月经周期。适量运动也是关键，过度运动或体重过轻可能导致月经不规律甚至停经。
2、管理压力：通过练习瑜伽、冥想或其他放松技巧来减轻压力，有助于稳定体内激素水平，从而维护正常的月经周期。
3、定期体检：与医生保持沟通，进行定期的身体检查，可以帮助早期发现并处理可能影响月经周期的问题。
4、充足睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对调节内分泌系统非常重要。睡眠不足或质量差可能会扰乱生物钟，影响激素分泌，导致月经周期变化。