揉肚子时选择顺时针还是逆时针，需依据不同目的来定。一般而言，顺时针揉肚子主要用于促进消化与缓解便秘，而逆时针揉肚子多针对止泻以及改善虚寒性胃肠不适。
- 从中医理论来讲，人体肠道的蠕动方向大致是顺时针。当顺时针揉肚子时，顺应了肠道的自然蠕动方向，能够增强胃肠蠕动，促进食物在肠道内的传输与消化。对于日常饮食后感觉腹胀、消化不良的人，顺时针轻柔地揉肚子，可帮助胃肠更好地运化食物，减轻腹胀感。
- 同时，顺时针揉腹对于便秘人群有一定的效果。能推动肠道内的糟粕下行，加速排便，缓解大便干结、排出困难等问题。操作时，将手掌放置于腹部，以肚脐为中心，沿着顺时针方向，由内向外画圈揉动，力度适中，以自己感觉舒适为宜。
- 而逆时针揉肚子则有收敛、固涩的作用，对于腹泻患者，逆时针揉腹能够调整肠道的蠕动节奏，减缓肠道的过快蠕动，从而达到止泻的效果。对于脾胃虚寒的人，经常出现腹部冷痛、喜温喜按等症状，逆时针揉肚子可起到温煦腹部、散寒止痛的作用。
- 因为逆时针揉动时，能在一定程度上聚集腹部的阳气，改善虚寒状态。同样以肚脐为中心，逆时针方向由外向内画圈揉动，动作要轻柔且缓慢。
需要注意的是，无论是顺时针还是逆时针揉肚子，都应根据自身身体状况适度进行。若腹部有急性炎症、外伤等情况，不宜进行揉腹操作，以免加重病情。而且揉腹只是辅助调理手段，若身体出现严重不适，还需及时寻求专业的中医诊断与治疗。
揉肚子的注意事项
1、控制力度：揉腹时力度要适中，过轻则效果不佳，过重可能损伤腹部脏器。以腹部微微发热、有舒适感为宜，初次揉腹者可从轻力度开始尝试；
2、把握时间：每次揉腹时间不宜过长，一般10至15分钟较为合适。时间过短难以发挥作用，过长则可能引起腹部不适；
3、注意频率：不宜过于频繁揉腹，每天1至2次即可。过度揉腹可能干扰肠道正常的生理节律；
4、留意禁忌：女性经期、孕期不宜揉腹，以免影响经血排出或对胎儿造成不良影响。腹部有肿瘤、溃疡等疾病的患者，也应避免揉腹，需先咨询医生意见。