岔气时可通过调整呼吸、按摩疼痛部位、伸展身体、热敷和休息等方法缓解疼痛，正确应对岔气，采取恰当的方法进行处理，以尽快缓解疼痛，恢复正常活动。
1、调整呼吸：如果在运动中岔气，应立即停止运动，缓慢地深呼吸。吸气时要尽量让空气充满腹部，然后缓慢地呼气。重复几次，以调整呼吸节奏，缓解疼痛。治疗原理是通过调整呼吸，放松肌肉，减轻岔气引起的疼痛。
2、按摩疼痛部位：用手掌轻轻按摩岔气疼痛的部位，可以顺时针和逆时针方向交替进行。按摩力度要适中，不要过于用力。按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。治疗时可持续按摩几分钟，直到疼痛减轻。
3、伸展身体：进行适当的身体伸展运动，有助于缓解岔气疼痛。如可以将手臂向上伸直，然后向疼痛一侧倾斜身体，拉伸胸部和腹部的肌肉。或者弯腰，双手触摸脚尖，拉伸背部和腰部肌肉。伸展时要缓慢进行，避免过度拉伸造成新的损伤。治疗是通过伸展肌肉，解除肌肉痉挛。
4、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在岔气疼痛的部位，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷的温度要适中，通过热传递，放松肌肉，减轻疼痛，但要避免烫伤皮肤。
5、休息：如果岔气疼痛较为严重，应及时停止活动，找一个舒适的地方休息。避免再次进行剧烈运动或突然的动作，让身体有足够的时间恢复。在休息过程中，可以采取放松的姿势，如躺下或坐下，缓解疼痛。治疗在于给身体提供恢复的时间。
在运动前做好充分的热身活动，避免突然进行高强度运动，根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，在运动过程中保持正确的呼吸方式，避免呼吸过浅或过急。