膝关节置换后的康复训练是恢复关节功能、减轻疼痛、提高生活质量的重要环节，踝泵训练等是一套系统的康复训练方法，还应及时在专业人士指导下进行相关训练，改善症状。
1、术后1-3天
- 踝泵训练：患者取仰卧位，脚掌与床面保持90°，脚部先是用力上勾，然后再用力下踩，每个动作坚持3-5秒，这项训练可以促进下肢血液循环，预防血栓形成。
- 股四头肌收缩训练：患者取仰卧位，健侧腿弯曲，患侧腿伸直，患侧脚掌与床面呈90°，患侧绷紧大腿肌肉坚持3-5秒钟，再放松，这有助于防止肌肉萎缩，增强大腿肌肉力量。
- 膝关节被动屈伸训练：家属或医护人员一手托住患者膝关节，一手握住脚踝，在患者不用力的情况下进行被动屈伸运动，有助于恢复膝关节的活动度。
2、术后3-7天
- 主动屈膝屈髋训练：待膝关节屈伸活动的幅度达到能让患者双手抱住膝盖下方时，可以让患者自己进行屈膝、屈髋练习。训练动作要轻柔，每个动作保持3秒，每隔1小时做10下。
- 直腿抬高训练：患者躺在床上，将两腿伸直并一起抬高，然后缓慢放下，有助于增强膝关节周围的肌肉力量。
- CPM机训练：使用CPM机进行无痛状态下的被动活动，起始角度为0°，逐渐增加至患者能耐受的角度，CPM机有助于恢复膝关节的屈伸功能。
3、术后2周至3个月
- 扶拐行走训练：当患者床上屈膝活动自如，且伤腿负重没有疼痛感时，可试着扶拐练习行走，有助于增强下肢肌肉力量，提高行走能力。
- 抗阻力训练：使用弹力带或沙袋等对膝关节进行抗阻力训练，进一步增强肌肉力量。但需注意训练强度，避免过度训练导致关节损伤。
- 日常生活活动训练：如上下楼梯、坐椅子、站立等日常生活活动训练，这有助于患者更好地适应术后生活。
4、出院后的康复训练
- 持续肌肉力量训练：出院后，患者需继续加强肌肉力量的锻炼，包括直腿抬高、侧抬腿、后抬腿等训练。
- 关节活动度维持：保持已经获得的膝关节活动度，避免关节僵硬，可以通过每日的屈伸活动、瑜伽等训练来维持关节活动度。
- 避免过度活动：虽然康复训练很重要，但也要避免过度活动导致关节损伤。患者应根据自己的身体状况和医生的建议来制定合适的训练计划。
膝关节置换后的康复训练是综合性的过程，无论是进行屈伸膝关节、站立还是行走训练，都要确保姿势正确、动作规范。错误的姿势可能增加关节的受力不均，引发磨损或损伤，影响康复效果。
膝关节置换后康复训练注意事项
- 康复训练务必严格按照医生制定的方案进行，不可急于求成，早期应从简单、轻度的动作开始，比如术后初期进行踝泵运动、股四头肌收缩练习等，随着恢复情况逐渐增加训练强度与难度，避免过度训练导致关节损伤或影响恢复进程。
- 合理安排训练时间，每次训练时长要适宜，避免过长导致疲劳，一般初期可每天进行多次短时间训练，之后根据恢复状况再调整频率，要保证充足的休息时间让关节和肌肉得以恢复，过度劳累可能加重关节肿胀与疼痛。
- 训练过程中若出现明显疼痛，应立即停止训练并告知医生，轻微的疼痛在可忍受范围内属于正常现象，可能随着训练的持续会逐渐减轻，但如果疼痛加剧或持续不缓解，可能提示训练强度过大或关节出现异常，需及时调整训练方案。