降血压是一个综合的过程，饮食、运动和心理调节等相辅相成，不能单纯依赖某一种方式，持续监测血压并定期复诊，依据血压变化调整方案，才能有效控制血压，降低心脑血管疾病等并发症风险。
1、饮食辅助：芹菜富含芹菜素等成分，有一定降压作用，可凉拌或榨汁饮用，洋葱含前列腺素A，能扩张血管，可炒食或凉拌，此外，大蒜中的大蒜素也有助于血压调节，可生食或制成蒜泥佐餐，这些食物虽不能替代药物，但长期食用可辅助降压。
2、运动降压：有氧运动降压效果明显，像快走，可促进血液循环，游泳能锻炼全身肌肉，减轻心脏负担，瑜伽通过特定体式和呼吸法，帮助放松身心，缓解血管紧张，坚持运动有助于稳定血压。
3、心理调节：长期精神紧张会使血压升高，保持良好心态很关键，可通过冥想，听舒缓音乐，放松神经，心理放松能调节交感神经兴奋性，对降低血压有积极作用。
4、药物治疗：常用降压药有多种类型，如利尿剂可促进钠水排出，降低血容量；钙通道阻滞剂能舒张血管平滑肌；血管紧张素转换酶抑制剂可减少血管紧张素生成，舒张血管，需要在医生指导下选择。
患者应该定期复查，通过复查血压、心电图、肾功能等指标，能掌握病情变化，医生可据此及时调整治疗方案，如增减药量或更换药物种类。
血压高的危害有哪些
- 心脏危害：高血压使心脏负担加重，引发左心室肥厚，长期可致心肌劳损，发展为心力衰竭，还会加速冠状动脉粥样硬化，减少心肌供血，引发心绞痛、心肌梗死等。
- 脑血管危害：易造成脑血管破裂出血，即脑出血，患者常突发剧烈头痛、呕吐、偏瘫甚至昏迷，也会导致脑动脉粥样硬化，形成血栓引发脑梗死。
- 肾脏危害：长期高血压损伤肾脏血管，使肾小球硬化、肾功能减退，早期表现为微量白蛋白尿，逐渐发展为大量蛋白尿、血肌酐升高，最终可致肾衰竭。
- 眼底危害：血压升高可引起视网膜小动脉痉挛、硬化，患者视力下降、视物模糊，眼前有黑影飘动，严重时视网膜出血、渗出、视神经乳头水肿，甚至失明。