如果平时经血量比较少，要让月经量增多，可以从食物和药物两个方面入手。食物包括高蛋白和高热量的食物、富含铁质的食物等，药物包括中药或中成药、现代药物等。
1、食物
- 高蛋白和高热量的食物：蛋类、肉类、奶类等食物含有丰富的蛋白质，有助于补充营养、调养身体，维持身体血液循环正常运动，可能增加月经量。
- 富含铁质的食物：红枣、猪肝、猪血、鸭血、红糖、菠菜、黑木耳等富含铁质的食物，有助于补血，可能有助于增加月经量。
- 具有活血作用的食物：桂圆、生姜红糖水等食物具有活血作用，能够改善血液循环，可能有助于增加月经量。
- 含有天然雌激素的食物：羊肉、黄豆、木瓜、豆腐、洋葱、南瓜子等含有天然雌激素的食物，可以促进子宫内膜生长，从而可能增加月经量。
2、药物
- 中药或中成药：根据不同的体质和症状，可以选择不同的中药或中成药来增加月经量。如肾虚证型的月经过少可以服用归肾丸；血虚型的月经过少可以服用滋血汤或八珍汤；血瘀证型的月经过少可以服用桃红四物汤；痰湿证型的月经过少可以服用苍附导痰丸。
- 现代药物：对于某些情况下的月经量过少，医生可能会建议使用一些现代药物，如乙烯雌酚、炔诺酮、黄体酮等。
需要注意的是，以上药物的使用均应在医生的指导下进行，不可自行盲目应用。避免过度节食，保持均衡的饮食有助于维持机体健康状态，从而可能有助于维持正常的月经量。适度运动有助于改善内分泌环境，预防月经不调的发生。保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌的稳定。