脚扭到后走路时很痛，可以通过立即停止活动、冷敷与加压包扎、抬高患肢等方法缓解。需要注意，若经过上述处理后，疼痛仍持续加剧、肿胀明显，或者出现脚部畸形、无法正常活动等情况，应及时就医。医生会通过体格检查、X光等影像学检查，判断是否有骨折、韧带撕裂等严重损伤。
1、立即停止活动：脚扭伤后应第一时间停止行走或任何可能加重损伤的活动，防止进一步的软组织撕裂或关节错位。此时可以找个安全的地方坐下或躺下，避免受伤的脚受力。
2、冷敷与加压包扎：尽快对受伤部位进行冷敷，可用冰袋、冷毛巾或冰块包裹在毛巾内敷于脚踝处，冷敷能收缩血管，减少出血与肿胀，缓解疼痛。同时用弹性绷带对受伤的脚进行适度加压包扎，从脚趾根部开始，向上缠绕至脚踝上方，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
3、抬高患肢：将受伤的脚抬高，略高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀与疼痛。可借助枕头或其他物品将脚垫高，保持这个姿势休息。
4、药物缓解：在疼痛难忍时，可服用非甾体类抗炎药，按照说明书或医生的医嘱剂量服用，能有效减轻炎症与疼痛。但此类药物可能有胃肠道不适等副作用，不宜长期大量服用。
脚扭伤后走路剧痛不可忽视，及时且正确的处理措施能有效减轻损伤程度，促进恢复。
预防脚再次扭到的方法
- 鞋子是预防扭脚的关键因素，应挑选具有良好支撑性、稳定性和舒适性的鞋子。鞋底要有足够的摩擦力，能在不同地面提供良好的抓地力，例如运动鞋的橡胶鞋底。鞋跟高度要适宜，避免过高或过细的鞋跟，以免改变身体重心分布，增加扭脚风险。
- 行走时留意路面状况，尽量避开崎岖不平、有坑洼或积水的道路。在光线昏暗的地方要格外小心，必要时借助手电筒照明。在湿滑地面行走要放慢脚步，减小步伐，增加脚底与地面的接触面积，降低滑倒扭脚的可能性。上下楼梯时，注意力集中、紧握扶手，防止踩空或踏偏导致扭脚。