消化不良导致的肚子胀气，可以通过自我管理的方法得到缓解，例如散步、喝温水、薄荷茶等。如果上述方法不能缓解症状，或者胀气伴有剧烈腹痛、恶心、呕吐、寒战、发热、血便等症状，应该立即就医，因为这可能是更严重疾病的信号。
1、散步：轻微的身体活动，如散步，可以促进肠胃蠕动，帮助气体排出。
2、喝温水：饮用温水可以帮助消化，有时甚至一杯热水就能促使肠胃中的气体移动，缓解胀气。
3、喝薄荷茶：薄荷具有舒缓肠胃的作用，喝一杯薄荷茶有助于放松胃肠道肌肉，减轻胀气。
4、喝姜茶：姜同样具有促进消化的功效，一杯热姜茶有助于缓解胀气。
5、腹部按摩：轻轻按摩腹部，以顺时针方向进行，可以刺激肠道，帮助气体排出。
6、咀嚼茴香籽：茴香籽可以帮助消化，缓解胀气。
7、避免吞咽空气：吃东西时细嚼慢咽，避免边吃边说话，减少用吸管喝饮料，都可以减少吞入过多空气。
8、避免产气食物：暂时避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高纤维蔬菜、碳酸饮料等。
9、使用加热垫：在腹部放置一个加热垫，可以放松肌肉，缓解不适。
10、服用消化酶补充剂：对于部分患者，消化酶不足可能导致消化不良，补充消化酶，比如含有α-半乳糖苷酶的产品有所帮助。
平时注意减少摄入容易产生气体的食物，如豆类、豆制品等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。多摄入新鲜蔬菜、水果、瘦肉等富含营养且易于消化的食物。