失眠是一种常见的睡眠障碍，指患者对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，症状多样，出现入睡困难等，会对患者的身心健康和日常生活造成不良影响。
1、入睡困难：躺在床上长时间无法进入睡眠状态，通常超过30分钟。大脑处于兴奋状态，思绪繁多，难以平静，导致无法顺利入睡，是失眠的常见症状之一。
2、睡眠维持障碍：睡眠过程中频繁醒来，可能一夜醒来多次，且醒来后难以再次入睡。每次醒来的时间长短不一，严重影响睡眠的连续性和质量，使患者感觉睡眠不完整。
3、早醒：比正常起床时间提前醒来，且醒来后不能再次入睡。早醒可能会让患者感到睡眠不足，白天出现疲倦、乏力、注意力不集中等症状，影响日常生活和工作效率。
4、睡眠质量下降：虽然能够入睡，但睡眠较浅，容易被轻微的声音或动作惊醒。患者可能感觉自己好像没有真正睡着，醒来后仍感到疲惫，缺乏睡眠后的恢复感。
5、多梦：睡眠中频繁做梦，梦境生动、复杂，甚至可能是噩梦。多梦会干扰正常的睡眠进程，使患者在醒来后感觉精神状态不佳，影响白天的情绪和认知功能。
如果长期存在这些症状，应引起重视，积极寻找原因并采取相应的措施。改善睡眠环境、调整生活方式、缓解心理压力等都可能有助于改善失眠状况。若失眠症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗，以恢复良好的睡眠和生活质量。
失眠怎么改善
- 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。避免白天过长时间的午睡，适度进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。
- 优化睡眠环境：创造安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。使用遮光窗帘、耳塞等工具减少外界干扰，选择舒适的床垫和枕头，保持卧室的适宜温度和湿度，有助于提高睡眠质量。
- 心理调节：失眠往往与心理压力有关，通过心理调节缓解压力至关重要。可以尝试冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助身心放松，减轻焦虑和紧张情绪，促进入睡。
- 饮食调整：避免在晚上摄入过多咖啡因和酒精，可能会刺激神经系统，干扰睡眠。晚餐不要吃得过饱或过晚，可适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等。