膝盖半月板是位于膝关节内的一对重要纤维软骨结构，分为内侧半月板和外侧半月板。它们呈半月形，填充在股骨和胫骨的关节面之间。半月板的主要成分是胶原纤维，具有良好的弹性和韧性。其独特的结构和位置，使它在膝关节的正常运动中发挥着关键作用。
- 内侧半月板近似C形，较大且周径较长，其前角附着于胫骨髁间前区，后角附着于髁间后区。外侧半月板呈O形，相对较小且较为圆钝，前后角附着点间距较近。半月板的外侧缘较厚，与关节囊紧密相连，内侧缘则较薄且游离。从横切面看，半月板由三层结构组成，外层为纤维软骨，中层为过渡层，内层为滑膜层。这种结构使得半月板既具备一定的强度，又能保持良好的弹性，以适应膝关节复杂的运动需求。
- 半月板主要的功能是分散膝关节承受的压力，当人体站立、行走、跑步或进行其他负重活动时，半月板能将股骨传递至胫骨的压力均匀分散，减少关节软骨所受的压强，保护关节软骨免受过度磨损。它还能增加膝关节的稳定性，在膝关节屈伸和旋转过程中，半月板随关节运动而移动，填补关节间隙，防止关节面之间的异常摩擦和错位。此外，半月板具有减震作用，可缓冲膝关节在运动时受到的冲击力，减轻对关节的损伤。
- 半月板损伤在运动爱好者和体力劳动者中较为常见，运动损伤是主要原因之一，如篮球、足球等运动中，膝关节突然的扭转、屈伸动作，使半月板受到过度的挤压和剪切力，易导致损伤。随着年龄增长，半月板的弹性和抗压能力逐渐下降，退变加速，即使日常活动中的轻微扭转，也可能引发损伤。另外，膝关节的急性创伤，如高处坠落、车祸等，强大的外力直接作用于膝关节，可致使半月板撕裂。长期从事蹲位、跪位工作，膝关节长期处于过度负重状态，也会增加半月板损伤的风险。
半月板损伤后，患者常感到膝关节疼痛，疼痛部位多在关节间隙处，上下楼梯、蹲下站起时疼痛可能加剧。部分患者会出现膝关节肿胀，这是由于损伤导致局部出血、炎症反应。膝关节活动时可能伴有弹响或卡顿现象，即屈伸膝关节时，关节内会发出清脆的响声，有时膝关节会突然锁住，无法正常活动，需活动几次后才能解锁。膝关节磁共振成像是诊断半月板损伤的重要手段，能清晰显示半月板的形态、结构，确定损伤的部位和程度。
保护膝盖半月板健康的方法
1、合理运动锻炼：选择适合自身的运动项目，避免过度负重和剧烈扭转的运动。运动前充分热身，活动膝关节，运动中控制强度和时间，循序渐进增加运动量，减少半月板损伤风险。
2、保持正确姿势：日常站立、行走和坐姿要正确。站立时双脚均匀受力，行走时步伐稳健，坐姿保持膝盖与髋关节呈90度左右，减轻膝关节压力，保护半月板。
3、加强关节保护：超重会增加膝关节负担，使半月板承受更大压力。通过合理饮食和适度运动控制体重，降低因体重超标对半月板造成的损伤。进行高风险运动或体力劳动时，佩戴护膝等防护装备。寒冷天气注意膝关节保暖，促进血液循环。