膝盖疼痛可能由过度运动、外伤、膝关节滑膜炎、骨关节炎及痛风等多种原因引起，建议及时就医明确病因并采取针对性治疗，缓解痛苦、恢复膝关节功能。
1、过度运动：长时间或高强度的运动会使膝盖周围的肌肉、韧带等软组织承受过大压力，发生拉伤或撕裂，进而引发疼痛且多为酸胀感，休息后可得到缓解。
2、外伤：重物撞击或运动中的扭伤可能导致内外侧半月板、前后交叉韧带等软组织损伤，引起膝盖剧烈疼痛、肿胀甚至活动受限，需通过及时的冷敷、热敷进行及专业治疗。
3、膝关节滑膜炎：其是由外界刺激、受凉等因素引起的膝关节内部炎症，会导致膝关节积液、水肿，伴随明显的疼痛和不适感。治疗需通过药物控制炎症，结合物理治疗促进恢复。
4、骨关节炎：随着年龄的增长和肥胖等因素，膝关节可能发生退行性改变，形成骨关节炎。骨关节炎表现为骨质增生、软骨变性等，导致膝关节长期疼痛、僵硬，甚至畸形。
5、痛风：痛风是一种由嘌呤代谢异常引起的疾病，尿酸盐沉积在膝关节可引发剧烈疼痛，并伴有红肿热痛等炎症表现。其导致的疼痛是突然发作且疼痛程度极高。
在日常生活中，预防膝盖疼痛需保持适量运动，避免过度劳损，注意膝关节保暖，避免受凉，控制体重，减少膝关节负担，选择合适的运动鞋和鞋垫，以减少对膝关节的冲击。