成年人正常心率范围为每分钟60-100次，这一标准适用于大多数静息状态下的健康人群。不过，心率会受到年龄、性别、身体状态、运动水平以及疾病等多种因素影响，部分人群的心率即便超出该范围，也可能属于正常生理现象。但当心率异常伴随不适症状时，则需警惕潜在健康问题。
在静息状态下，多数成年人的心率维持在正常区间内。正常的心脏通过窦房结有规律地发放电信号，驱动心脏跳动，为全身供血。一般而言，男性静息心率略低于女性，且随着年龄增长，心率可能会逐渐减慢。
然而，部分人群的心率即便超出常规区间，也可能属于正常情况。长期进行高强度运动的运动员，由于心脏功能强大，心肌收缩力增强，每次搏动输出的血液量增加，静息心率可能低于每分钟60次，甚至达到每分钟40-50次，这是身体对运动训练的适应性改变，属于生理性心动过缓，不会影响健康。
相反，在情绪激动、剧烈运动、饮用咖啡或浓茶、妊娠等情况下，成年人的心率会生理性增快，超过每分钟100次。例如，跑步时心率可能升至每分钟120-180次，这是为了满足运动时身体对氧气和营养物质的更高需求，运动结束、情绪平稳后，心率通常会逐渐恢复正常。
但如果心率异常伴随不适症状，如心悸、胸闷、头晕、乏力，甚至昏厥，则可能预示着健康问题。心率持续低于每分钟60次，且出现黑矇、气短等症状，可能与病态窦房结综合征、房室传导阻滞等心脏疾病有关。心率持续高于每分钟100次，同时伴有心慌、出汗、呼吸困难，可能是甲状腺功能亢进、贫血、感染或心脏疾病（如心律失常）所致。
对于关注心率健康的成年人，要保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累，因为睡眠不足会导致交感神经兴奋，引起心率加快，长期如此还可能增加心血管疾病风险。在饮食方面，应减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质会刺激神经系统，导致心率波动。