长期跑步肾虚是否会自愈并不固定，主要与病因及跑步情况有关，若调整生活习惯且适量跑步，则可以自愈。但若病情严重，则可能无法自愈。
- 肾虚的成因多种多样，包括不良生活习惯、先天体虚、脏腑衰退以及基础性疾病等。上述不同的成因决定肾虚的自愈能力差异显著，如由不良习惯引起的肾虚，在改善习惯后，结合长期跑步等锻炼方式，有可能促进自愈。而由先天体虚、脏腑衰退或基础性疾病引起的肾虚，则难以通过跑步自愈。
- 跑步具有强身健体、增强抵抗力和促进血液循环的作用，在一定程度上能够缓解肾虚引起的症状，如腰膝酸软、性功能降低等。而跑步并不能从根本上治疗所有类型的肾虚，特别是对于由脏腑衰退或基础性疾病引起的肾虚，跑步虽能辅助改善病情，但无法使其完全自愈。
- 不同人群的体质和恢复能力差异，对跑步的反应和效果也会有所区别。适当的慢跑有助于缓解肾虚，但过度运动或急跑可能会加重肾脏负担，不利于自愈。饮食、作息、心态等生活习惯对肾虚的自愈也有重要影响。
针对长期跑步与肾虚自愈的问题，建议需明确肾虚的具体原因，并在医生指导下进行针对性治疗。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，避免过度运动加重肾脏负担。均衡膳食，适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜水果等，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。