身高158体重120斤从BMI标准看属于超重。从身体质量指数（BMI）的角度来看，BMI的计算公式是体重（千克）除以身高（米）的平方。将身高158厘米转换为1.58米，体重120斤即60千克。计算可得BMI为24.03。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-23.9属于正常范围，24-27.9属于超重。所以从这个指标判断，这个身高体重处于超重状态。
- 但是，单纯用BMI来衡量胖瘦是不够全面的，因为BMI没有考虑到身体的脂肪分布和肌肉量等因素。如果这120斤体重中，有相当一部分是肌肉，情况就有所不同。肌肉的密度大于脂肪，相同重量下，肌肉占比高的人看起来会更紧实，而不是肥胖。
- 从审美角度来讲，不同的文化和个人观念对胖瘦的定义也有很大差异。在一些以瘦为美的文化环境中，这个身高体重可能会被认为是偏胖的。但在其他一些更注重健康活力和自然身材的观念里，这样的身材可能是完全可以接受的，甚至被视为丰满。
从健康风险的角度考虑，即使BMI显示超重，如果身体的各项指标如血压、血糖、血脂等都正常，并且身体的活动能力良好，没有因体重而出现关节疼痛等问题，也不能简单地判定为不健康的胖。不过，超重确实会增加一些慢性疾病的风险，比如心血管疾病、糖尿病等。所以，为了维持健康，这样的身高体重可能需要适当控制饮食和增加运动，来预防潜在的健康风险。
保持正常BMI（身体质量指数）的方法
1、控制热量摄入：了解自己每天所需的热量，均衡分配三餐，避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。
2、增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，且热量较低，能提供饱腹感，有助于控制其他食物的摄入。
3、保证蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，有助于维持肌肉量，提高新陈代谢。
4、有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，能有效消耗热量，降低体脂率。
5、力量训练：包括举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。