容易中暑的人多因身体调节体温、适应高温环境的能力较弱，可通过作息调整、饮食调理、适度运动锻炼等方式进行调理，改善体质，增强对高温环境的耐受力。
1、作息调整：规律作息是基础，充足的睡眠能使身体各器官得到充分休息，增强体质，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
2、饮食调理：保证充足的水分摄入，每天饮用1500-2000毫升水，可少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。此外，适当补充盐分和矿物质，可饮用淡盐水、运动饮料，维持体内电解质平衡，也可食用海带、紫菜等富含矿物质的食物。忌吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物易影响身体散热，不利于预防中暑。
3、适度运动锻炼：适度运动能增强体质，提高身体对环境的适应能力。可选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，每次运动30-60分钟，每周坚持3-5次。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累。
如果容易中暑的人在经过自我调理后，仍然频繁出现中暑症状，或中暑后出现严重的头晕、头痛、恶心呕吐、意识模糊、抽搐等症状，应立即前往医院就诊。医生会通过详细询问病史、进行全面的身体检查，必要时结合血液检查、心电图等辅助检查，排查是否存在其他潜在疾病，如心血管疾病、内分泌疾病等影响身体的体温调节功能，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
容易中暑的注意事项
- 建议关注天气预报，提前了解当日的气温和天气情况，合理安排出行和活动计划。同时，室内要保持良好的通风，可使用风扇、空调等设备调节室内温度和湿度，但要注意空调温度不宜过低，避免室内外温差过大。
- 还要学会识别中暑的先兆症状，如头晕、乏力、口渴、多汗等，一旦出现，及时转移到阴凉通风处休息，采取降温、补水等措施，防止症状加重。
- 容易中暑的人，可随身携带一些常用的防暑药品，以备不时之需，但要注意药物的保质期和使用方法。