假宫缩和真宫缩在诸多方面存在差异，包括疼痛强度、规律与否等，孕妇及家属要充分了解这些区别和注意事项，正确应对宫缩现象。
1、疼痛强度：假宫缩通常疼痛较弱，孕妇更多感觉到的是腹部发紧、发硬，就类似有一股压力作用于腹部，这种感觉相对较轻微，不会给孕妇带来强烈的不适感。而真宫缩的疼痛则明显且逐渐增强，从最初的轻微疼痛逐渐发展为强烈的、难以忍受的痛感。
2、规律与否：假宫缩没有固定的规律可言，其间隔时间长短不一，可能几分钟一次，也可能几十分钟才出现一次。真宫缩则具有明显的规律性，刚开始时间隔时间较长，随着产程的推进，间隔时间逐渐缩短，比如从十几分钟一次缩短到几分钟一次，持续时间逐渐延长。
3、发生部位：假宫缩往往局限于子宫下部，范围相对较小，真宫缩则开始于子宫顶部，然后逐渐向下扩散，最终整个子宫都会强烈地参与收缩，以推动胎儿的娩出。
4、宫颈变化：假宫缩不会引起宫颈管的缩短和宫口的扩张，对分娩进程没有实质性的推动作用。真宫缩会促使宫颈管进行性缩短、宫口逐渐扩张以及胎先露下降，是分娩进程中的关键驱动力。
5、缓解方式：假宫缩一般通过休息、改变体位，如侧卧或者坐下来放松身体和心情就能得到缓解。真宫缩则难以通过上述方式减轻，会持续进展，不受孕妇自身的简单干预所影响。
孕晚期孕妇要学会区分假宫缩和真宫缩，以便及时做好分娩准备，出现真宫缩时，应记录宫缩的频率、持续时间和强度。若不确定是假宫缩还是真宫缩，且伴有阴道流血、破水等，应立即就医。