脸颊两边凹陷可能影响面部整体美观，可通过饮食调整增肌、面部按摩刺激等改善，若尝试多种方法仍无法改善，或怀疑是身体疾病导致，应及时就医。
1、饮食调整增肌：增加富含蛋白质的食物摄入，像鸡胸肉、鱼肉、豆类、奶制品等，它们是肌肉生长的重要原料。每天保证足够量的蛋白质，能为身体提供修复和生长肌肉所需的氨基酸。同时，摄入复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，为身体提供能量，助力增肌。通过适当增肌，使脸颊部位的肌肉丰满起来，改善凹陷状况。
2、面部按摩刺激：每天进行简单的面部按摩，有助于促进血液循环，刺激面部肌肉和脂肪细胞的活性。用双手的指腹从下巴开始，沿着脸颊轮廓向上提拉按摩，力度适中，每次按摩5-10分钟，每天2-3次。长期坚持，可促进面部肌肉的紧致和血液循环，一定程度上改善脸颊凹陷，让脸部更显饱满。
3、脂肪填充医美：自体脂肪填充是改善脸颊凹陷较为直接有效的医美方法。从自身脂肪较多的部位，如腹部、大腿抽取脂肪，经过处理后再注射到脸颊凹陷处。由于是自身组织，排异反应小，填充后效果自然。但手术有一定风险，如感染、脂肪液化等，需选择正规医美机构和经验丰富的医生进行操作。
4、玻尿酸填充：玻尿酸具有强大的保湿和填充功能。将适量玻尿酸注射到脸颊凹陷部位，能快速填充凹陷，使脸颊变得圆润。操作相对简单，恢复快，效果立竿见影。不过，玻尿酸会随着时间逐渐被身体吸收，维持效果需定期补打，且可能存在过敏等不良反应，术前需进行过敏测试。
若采用正确的方法，多数人能看到脸颊凹陷得到改善。日常持续保持良好生活习惯，可巩固效果。医美填充后，按医生要求护理，若出现不适及时复诊，一般能取得较好的长期效果。但如果因疾病导致脸颊凹陷，需积极治疗原发疾病，再结合上述方法改善外观。
脸颊两边凹陷变圆润期间注意事项
- 饮食注意：均衡饮食，除增加蛋白质摄入外，也要保证蔬菜、水果等各类营养素的摄取。避免暴饮暴食，控制饮食量，防止体重过度增加带来其他健康问题。在增肌期间，可咨询专业人士制定合理的饮食计划，确保营养充足且均衡。
- 面部按摩注意：按摩时手法要轻柔，避免过度拉扯皮肤。若面部有炎症、破损等情况，暂停按摩，防止感染扩散。选择合适的按摩油或乳液辅助，减少摩擦，同时起到滋润皮肤的作用。若按摩一段时间后无明显效果，可咨询专业美容师调整按摩方法。
- 医美注意：选择医美手段前，充分了解各种方法的优缺点、风险及费用，务必选择正规医美机构和有资质的医生，查看相关案例和口碑。术后严格按医嘱护理，如脂肪填充后避免按压填充部位，玻尿酸填充后短时间内避免剧烈运动和高温环境，防止影响填充效果。