养肠胃的水果通常指的是能够促进消化系统健康、有助于肠道蠕动、提供必要营养，并且对胃黏膜温和的水果，如苹果、香蕉、木瓜等，建议根据个人喜好适量食用。
- 苹果：苹果富含膳食纤维，尤其是果胶，这些成分有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，果胶还能帮助稳定血糖，保护胃黏膜。适量食用苹果对于肠胃健康非常有益。
- 香蕉：香蕉含有丰富的果胶，这种物质能够促进胃肠液分泌，有助于润滑肠道，促进消化与排便。对于缓解便秘或消化不良的人群来说，香蕉是一个很好的选择。但需要注意的是，过量食用香蕉也可能导致腹泻，因此应适量食用。
- 火龙果：火龙果中的膳食纤维含量较多，能够增加胃肠道蠕动，加快肠道内容物分解和吸收，从而改善大便干燥、排便困难等问题，火龙果还富含维生素和矿物质，有助于增强体质。
- 木瓜：木瓜中含有木瓜酵素，这种物质可加速蛋白质吸收，有助于缓解营养不良和胃炎的症状，木瓜还具有健脾益胃的功效，但需要注意的是，木瓜性质偏寒，不能空腹食用，以免引起腹泻。
- 石榴：石榴可以润燥、生津止渴，对于调理胃部有一定作用。它含有大量的柠檬酸、苹果酸、维生素C等营养成分，这些成分有助于消化。经常吃石榴可以调理胃部，促进肠胃健康。
- 山楂：山楂适合经常出现腹胀、便秘等消化不良的人群。它可以刺激胃酸分泌，增强消化功能。但需要注意的是，山楂应避免过量进食，以免引起反酸、烧心等症状。
- 桂圆：桂圆属于温性的水果，也具有一定的药用价值。它可以去除身体内的寒气，保护胃肠道。适量食用桂圆对于改善胃寒、胃痛等症状有一定帮助。
除了以上几种水果外，还有很多水果也对肠胃有益，如葡萄、橙子、猕猴桃等，这些水果都富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，预防便秘，还能帮助增强体质。但需要注意的是，肠胃不好的人在吃水果时应注意适量，过量食用任何水果都可能导致消化不良或肠胃不适。