呼吸性碱中毒的自救需要综合多种方法，包括缓和情绪、控制呼吸、药物治疗和及时就医等，在自救过程中，患者应保持冷静，根据自身情况采取合适的措施，并密切关注症状变化，以便及时寻求医疗帮助。
1、缓和情绪：呼吸性碱中毒常由情绪激动引起，因此首要任务是缓和情绪。通过深呼吸、冥想或转移注意力等方法，逐渐平复心情，减少呼吸频率，从而降低通气量，使体内二氧化碳水平逐渐恢复。
2、控制呼吸：减慢呼吸频率，避免过度通气。可以尝试进行深呼吸练习，每次呼吸尽量延长呼气时间，有助于增加体内二氧化碳的保留。在紧急情况下，可以找一个透明塑料袋，罩住口鼻，通过鼻子呼吸，再吸进自己呼出的二氧化碳，以增加体内二氧化碳浓度，缓解碱中毒症状。
3、药物治疗：如果情绪难以控制或呼吸频率持续偏快，可以考虑在医生指导下使用镇静药物，如苯二氮䓬类药物，以降低呼吸频率，改善碱中毒症状。对于出现手足抽搐等严重症状的患者，可能需要补充钙剂和电解质，以纠正低钙血症和电解质紊乱。
4、就医治疗：如果自救措施无法缓解症状或症状持续加重，应及时就医，医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗，可能包括吸氧、使用呼吸中枢抑制药物等措施。在就医过程中，患者应详细描述自己的症状、病史和用药情况，以便医生做出准确的诊断和治疗方案。
呼吸性碱中毒患者应注意避免情绪激动、过度劳累等诱发因素。对于有基础疾病的患者，如癔病、胸廓及肺病变等，应积极治疗原发病，以减少呼吸性碱中毒的发生。