咽鼓管堵塞可尝试自愈，如调整生活方式，多做耳部保健动作，进行呼吸练习调节耳部压力，并配合鼻腔护理，但效果因人而异，严重时需就医。
1、调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。睡眠不足可能影响身体机能，不利于咽鼓管功能恢复，要减少压力，保持心情舒畅，过度紧张可能会加重耳部不适症状。
2、耳部保健动作：可多做吞咽、咀嚼、打哈欠等动作，这些动作能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压，促进堵塞物排出，缓解咽鼓管堵塞状况。比如可以适当嚼口香糖，增加咀嚼次数。
3、调整呼吸方式：尝试做简单的呼吸练习，如缓慢深呼吸，通过调节呼吸，可以在一定程度上调节耳部压力，有助于咽鼓管的疏通。具体方法是用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，用嘴巴慢慢呼气，重复数次。
4、鼻腔护理：保持鼻腔通畅，可使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜肿胀，有利于咽鼓管功能的正常发挥。因为鼻腔与咽鼓管相连，鼻腔的健康对咽鼓管有重要影响。
预防咽鼓管堵塞要增强体质，坚持锻炼，提高身体免疫力。注意耳部防护，避免耳部受伤，积极预防和治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病，减少炎症蔓延至咽鼓管。在乘坐飞机等气压变化大的情况时，可通过咀嚼等动作预防。
咽鼓管堵塞患者的日常注意事项
- 饮食方面应保持清淡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，有助于增强黏膜抵抗力，少吃辛辣、油腻食物，以防加重身体负担，影响病情恢复。要注意水分的摄入，充足的水分能保持鼻腔和咽部湿润。
- 在日常活动中避免长时间处于气压变化大的环境，如乘坐飞机时可通过咀嚼口香糖等方式缓解耳部压力。不要长时间低头或仰头，保持耳部周围血液循环顺畅。注意保暖，防止因感冒等上呼吸道感染加重咽鼓管堵塞情况。
- 避免长时间佩戴耳机或使用耳塞，减少对耳部的刺激。注意保持居住环境清洁，定期通风换气，减少灰尘、过敏原等对鼻腔和咽部的刺激，这对维持咽鼓管的正常功能也有帮助。