拍打手肘窝在中医领域是一种简便易行的养生保健方法，有着不少功效与作用，其主要是通过刺激手肘窝处的经络穴位，来调节气血运行、疏通经络等，对身体的不适情况起到改善作用。
1、排毒清热：
手肘窝部位分布着多条经络，如肺经、心包经等。拍打手肘窝能促进此处气血流通，有助于体内热毒等邪气顺着经络排出体外。如在夏季或者上火时，身体易积聚热毒，出现咽喉肿痛、口干舌燥等情况，适度拍打手肘窝，可起到一定的清热作用，缓解这些因热毒引发的不适。
2、疏通经络：
人体经络如同交通网络，一旦堵塞就容易引发各种不适。手肘窝是经络循行的重要部位，经常拍打，能帮助疏通经络，让气血运行更加顺畅。当经络通畅了，原本因气血不畅导致的肢体麻木、疼痛等情况就能得到改善，如老年人因气血不通出现的手臂酸胀、手指麻木等现象，坚持拍打手肘窝会有一定的缓解功效。
3、调节心肺功能：
心肺经经过手肘窝，拍打这个部位可以对心肺起到一定的调节作用。对于心肺功能较弱的人来说，容易心慌气短、咳嗽气喘等，通过拍打刺激相关经络穴位，能增强心肺功能，辅助气血更好地输送到全身，改善心肺功能不足带来的各种症状，使呼吸更顺畅，体力也能有所提升。
4、缓解情绪压力：
中医认为人体经络气血与情志也有关系，拍打手肘窝能调节气血的运行状态，影响情绪。当在生活中面临较大压力，出现烦躁、焦虑等不良情绪时，适度拍打手肘窝，可使气血通畅，有助于舒缓情绪，达到宁心安神的效果，改善精神状态。
拍打力度要适中，不可过于用力，否则容易造成手肘窝处皮肤淤青、红肿甚至损伤，不但无法收获预期的养生功效，还会给身体带来不必要的疼痛与不适。以感觉稍有痛感但能耐受为宜。每次拍打时间控制在5-10分钟即可，不要过长。
拍打手肘窝时需注意哪些事项
- 尽量选择在温度适宜、安静舒适的环境中进行拍打，避免在寒冷、潮湿或者嘈杂的地方，良好的环境有助于身心放松，能让拍打更好地发挥调节气血、疏通经络等功效，若环境不佳，可能会影响身体的感受以及整体的养生效果。
- 拍打后护理要做好，拍完后可以稍作休息，让身体适应气血调节后的状态，注意给手肘窝处做好保暖，避免吹风受凉，影响刚刚通过拍打调动起来的气血运行，保证养生作用能够持续发挥，维护身体的良好状态。
- 倘若手肘窝处的皮肤存在破损、溃疡、炎症等情况，如有擦伤、烫伤未愈合或者患有皮疹等皮肤病时，务必要暂停拍打，以防加重局部的损伤与病情，延缓恢复进程。若正处于疾病的急性发作期，也不宜进行拍打，待病情稳定后再视情况决定是否操作。