没有降血脂最有效喝什么茶的说法，降血脂可借助多种茶饮，如绿茶、普洱茶、乌龙茶等，有一定的辅助降血脂作用，若血脂持续不降，需及时就医治疗。
1、绿茶：绿茶富含茶多酚，这种物质具有抗氧化作用，能够减少血液中胆固醇的氧化，降低血脂水平，还可以促进脂肪的分解代谢，抑制肠道对脂肪的吸收，有助于调节血脂。绿茶中的儿茶素等成分还能改善血管内皮功能，增强血管弹性，对预防心血管疾病也有积极意义。
2、普洱茶：普洱茶经过发酵工艺，其中的茶多酚、茶色素等成分发生了变化，具有良好的降脂功效，可以降低血液中的甘油三酯、胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇含量，并且能升高高密度脂蛋白胆固醇，也就是所谓的好胆固醇，调整血脂的比例，减轻动脉粥样硬化的风险。
3、乌龙茶：乌龙茶能够加速人体的脂肪代谢，促使甘油三酯的分解，其含有的咖啡因等成分可以提高新陈代谢速度，帮助身体燃烧脂肪，而且长期饮用乌龙茶有助于改善血液的黏稠度，使血液流动更为顺畅，降低血脂在血管壁的沉积，对于血脂偏高且伴有血液黏稠问题的人群较为适宜。
4、荷叶茶：荷叶中的生物碱等成分有明显的降脂作用，能抑制脂肪酶的活性，减少脂肪的消化吸收，降低血脂，还具有清热利湿的功效，可促进体内湿气和多余水分的排出，多方面协同作用来调节血脂，适合血脂高且体型偏胖、湿气较重的人饮用。
降血脂日常需注意，保持心情舒畅，避免长期焦虑或压力过大致内分泌失调影响血脂。注意保暖，寒冷刺激可能使血管收缩影响血脂代谢。避免久坐，适时起身活动，促进血液循环与脂质运转。定期监测血脂水平，以便及时调整养护策略。
降血脂人群的日常养护
- 饮食的合理调控是关键环节，应减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等要尽量避免，增加不饱和脂肪酸丰富的食物，如坚果、橄榄油等。多食用高纤维的蔬果、全谷物，可促进肠道蠕动，减少脂质吸收。
- 运动锻炼，坚持定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，运动能够提升身体的代谢水平，加速脂肪燃烧，促使血脂降低，还可增强心肺功能与肌肉力量，改善身体整体健康状况。
- 生活作息规律，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复与正常运转，维持内分泌稳定，避免因内分泌失调引发脂质代谢紊乱。要戒烟限酒，烟酒中的有害物质会损害血管内皮，干扰血脂代谢，加重血脂异常状况。