颈椎引起的头疼是现代人因长时间不良坐姿、缺乏运动等常见生活习惯而频发的症状之一，针对这一具体疾病表现，还应选择合适的方法进行缓解，主要包括调整坐姿与休息、按摩放松等。
1、调整坐姿与休息：确保工作时坐姿端正，背部得到良好支撑，避免长时间低头或保持同一姿势，每工作45分钟至1小时，起身活动颈部，进行简单的伸展运动，如左右转动头部，以缓解颈部肌肉紧张。
2、热敷或冷敷：根据个人舒适度选择，热敷可促进血液循环，缓解肌肉僵硬，冷敷有助于减轻炎症和肿胀，使用温热的毛巾或热水袋，或冰袋包裹毛巾轻轻敷在颈部疼痛区域，每次持续15-20分钟。
3、按摩放松：轻柔地按摩颈部和肩部肌肉，特别是那些感觉紧绷或酸痛的部位，可以使用指尖或手掌，以打圈的方式按摩，帮助缓解肌肉紧张，促进血液流通，注意力度适中，避免过度按压造成不适。
4、物理治疗：若自我调整效果不佳，可考虑寻求专业物理治疗师的帮助，物理治疗师会根据您的具体情况，设计个性化的康复计划，包括牵引、手法治疗等，以减轻颈椎压力，改善头疼症状。
5、遵医嘱药物治疗：在医生指导下，可适当使用非处方止痛药或肌肉松弛剂来缓解头疼和颈部肌肉紧张，但需注意，长期依赖药物不能解决问题，应结合其他治疗方法进行综合治疗。
在日常生活中，还应注意保持正确的睡姿，选择合适的枕头高度，避免高枕或低枕造成的颈椎不适，加强颈部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽中的颈部伸展动作，以增强颈椎稳定性，减少长时间低头看手机、电脑的时间，定期远眺，让眼睛和颈部都得到放松。