跟腱炎是一种常见的足跟部疾病，其发生原因多种多样，主要包括鞋子不合脚、年龄与体重因素等，需要根据具体情况进行判断以及针对性处理，继而可以缓解此类现象。
1、鞋子不合脚：鞋子过软、过硬、过大或过小，都可能导致跟腱部位受力不均或过重。长期穿着不合脚的鞋子，会使跟腱长时间处于不良应力状态，从而引发慢性劳损，最终导致跟腱炎。
2、年龄与体重因素：随着年龄的增长，足跟关节及其软组织因常年摩擦会出现退行性变，尤其是关节软骨的退变，会导致足跟结构不稳定，从而增加跟腱炎的风险。体重过重也会使足跟的负荷增大，加速足跟关节软骨的磨损，长时间后容易诱发跟腱炎。
3、运动因素：长期进行跑步、足球等运动，跟腱受到反复的牵拉，或突然进行剧烈运动，导致跟腱受到大力牵拉出现撕裂，容易引起跟腱炎。缺乏热身运动、运动姿势不正确、运动场地不合适等，也可能增加跟腱受伤的风险，从而诱发跟腱炎。
4、身体结构异常：存在扁平足、先天跟腱短、足外翻等身体结构异常的人群，由于跟腱的解剖结构或生物力学特性异常，容易发生跟腱炎。此类结构异常会导致跟腱在行走或运动过程中受到异常的应力，从而引发炎症。
平时需要需要调整生活习惯，选择合适的鞋子、避免长时间站立或行走、控制体重等，减少对跟腱的进一步损伤。通过综合治疗和调整生活习惯，可以有效缓解跟腱炎的症状并促进康复。
跟腱发炎怎么办
- 休息与制动：当跟腱出现炎症时首要任务是休息，避免继续行走或运动，减少对跟腱的进一步刺激和损伤。还可以使用拐杖或助行器辅助行走，以减轻跟腱的负担。
- 物理治疗与药物治疗：物理治疗如冰敷、热敷、超声波等可以帮助缓解跟腱的疼痛和炎症，冰敷可以在受伤后的初期进行，有助于减少肿胀和疼痛；热敷则可以在炎症逐渐消退后进行，促进血液循环和恢复，也可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药等药物来控制疼痛和炎症。
- 康复锻炼：在炎症得到控制后，需要在医生的指导下进行康复锻炼，如跟腱的拉伸和强化练习，恢复跟腱的柔韧性和力量。