中脘穴属于任脉上的关键穴位，是人体经络系统中沟通上下、调节脏腑功能的重要节点。明确中脘穴的位置，对于运用中医理论进行养生保健、疾病治疗等具有关键意义。从人体解剖学角度来看，中脘穴位于上腹部，前正中线上。具体而言，在胸骨下端和肚脐连接线中点处。此位置处于人体上腹部的中心区域，与人体的多个重要脏腑紧密相关。
- 从中医经络学说来讲，任脉为“阴脉之海”，总任一身之阴经，而中脘穴作为任脉上的穴位，其所处位置能够很好地调节人体阴经气血。同时中脘穴又处于胃体的中部位置，与胃腑直接相连，这一解剖位置特点决定了它在调节胃部功能方面具有独特优势。
- 中脘穴不仅是任脉穴位，还是手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经与任脉的交会穴。多条经络在此交汇，使得中脘穴成为人体经络气血汇聚、流通的重要枢纽。手太阳小肠经主受盛化物，将经胃初步消化的食物进一步消化吸收；手少阳三焦经主通行元气和运行水液，调节人体的气化功能；足阳明胃经为多气多血之经，主受纳腐熟水谷。
- 这些经络与中脘穴相互关联，意味着中脘穴能够整合多条经络的气血，对人体的消化、吸收以及全身的气机调节产生广泛影响。从中医整体观念出发，人体是一个有机整体，经络系统贯穿全身，中脘穴所处的经络位置使其能够发挥沟通脏腑、协调阴阳的作用。
- 在日常生活中，为便于人们找到中脘穴，中医还提供了简便取穴方法。一般可先找到胸骨剑突与肚脐连线的中点，此点即为中脘穴。这种简便取穴法是基于长期的临床实践总结而来，符合人体正常的生理结构特点。
- 对于非专业人士而言，通过这种方法能够较为准确地找到中脘穴，从而进行自我保健按摩等操作。而且，这种取穴方法在中医传统养生中被广泛应用，方便大众在日常养生中运用中脘穴来维护身体健康。
在中医养生保健以及疾病防治过程中，准确找到中脘穴是发挥其作用的基础，无论是专业中医师进行针灸、推拿等治疗，还是普通人进行自我按摩保健，对中脘穴位置的精准把握都至关重要。
中脘穴位的作用
1、调节脾胃功能：当脾胃功能失常时，会出现食欲不振、腹胀、腹痛、消化不良、泄泻等症状。按摩或刺激中脘穴，可促进脾胃的运化功能，增强脾胃对食物的消化吸收能力。对于脾胃虚弱者，刺激中脘穴能补充脾胃之气，提升脾胃功能；对于脾胃有积滞者，可通过刺激中脘穴，促进胃肠蠕动，恢复脾胃正常的升降功能。
2、调理气机：中脘穴作为多条经络交会之处，具有调理气机的作用。它能调节人体上下、内外的气机运行，使气机升降有序。
3、安神定志：中脘穴在一定程度上还具有安神定志的功效。中医认为脾胃功能与神志密切相关，脾胃虚弱或失调可能导致心神不宁。刺激中脘穴，调节脾胃功能，有助于滋养心神，使心神安宁。