尿道感染是泌尿系统高发疾病，尤其女性因生理结构特殊更易中招，一旦发作会伴随尿频、尿急等不适，做好日常防护能大幅降低发病概率。
1、保持局部清洁干燥：每日用温水清洗外阴，无需使用刺激性强的洗液，避免破坏阴道内正常菌群平衡。清洗后及时擦干，内裤选择棉质透气款，每日更换，洗净后暴晒消毒，减少细菌滋生环境。
2、养成科学饮水习惯：每天饮水量保持在1500-2000毫升，充足水分能增加尿量，冲刷尿道黏膜，减少细菌附着和繁殖。不要憋尿，尿液在膀胱内停留过久会成为细菌滋生的“温床”，建议每2-3小时排尿一次。
3、注意如厕后擦拭方式：女性如厕后应从前往后擦拭，避免将肛门处的细菌带到尿道口，这是预防尿道感染的关键细节。男性也要做好清洁，尤其包皮过长者，需定期翻开清洗，清除包皮垢。
4、避免刺激性因素：减少辛辣、油腻食物和酒精摄入，这类食物会刺激尿道黏膜，降低局部抵抗力。同时避免长期久坐，久坐会导致会阴部血液循环不畅，闷热潮湿环境易诱发细菌感染。
5、规范性生活防护：性生活前后双方都要清洁外生殖器，避免交叉感染。女性性生活后可及时排尿，利用尿液冲刷尿道，减少细菌残留。若存在反复感染情况，可在医生指导下采取预防性用药。
6、积极治疗基础疾病：糖尿病患者血糖控制不佳会增加感染风险，需严格控糖；存在尿路结石、尿道狭窄等问题的人群，要及时治疗原发病，避免尿液排出受阻引发感染。
尿道感染的预防核心在于“减少细菌入侵、增强局部抵抗力”，把这些日常细节落实到位，就能有效远离不适。若出现尿频、尿急、尿痛等症状，需及时就医，避免拖延发展为肾盂肾炎。