飞机下落时耳朵严重刺痛，是由于飞机下降过程中，外界气压迅速升高，而中耳内气压相对较低，导致鼓膜内外压力不平衡，引起耳部不适甚至刺痛，可以通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气法、使用耳塞、按摩耳部等方法缓解。
1、吞咽动作
不断做吞咽动作，比如咀嚼口香糖、喝水或者吞咽口水。吞咽时，咽鼓管会短暂开放，使中耳与外界气压逐渐平衡，减轻鼓膜的压力，缓解刺痛感。这就好比给气球放气，通过咽鼓管这个“通道”，让中耳内多余的气体排出，达到气压平衡。
2、打哈欠
打哈欠时，咽鼓管也会开放，有助于调节中耳气压。可以试着张大嘴巴，深吸一口气，然后缓慢地打出哈欠，重复几次，能有效改善耳朵刺痛。
3、捏鼻鼓气法
用手指捏住鼻子，然后轻轻鼓气，让气体通过咽鼓管进入中耳。但要注意鼓气力度适中，避免过度用力损伤鼓膜。就像给气球充气一样，通过这种方式增加中耳内的气压，使其与外界气压平衡。
4、使用耳塞
在飞机下降前，戴上特制的压力平衡耳塞。这种耳塞可以缓慢调节耳内外的气压变化，减轻气压对鼓膜的冲击。
5、按摩耳部
用手指轻轻按摩耳廓和耳周，促进耳部血液循环，缓解肌肉紧张，也能在一定程度上减轻耳朵刺痛。
如果经过上述方法处理后，耳朵刺痛仍未缓解，甚至出现听力下降、耳痛加剧、耳鸣等情况，飞机降落后应及时就医，检查鼓膜是否受损，有无中耳炎等并发症。此外，对于本身患有鼻炎、鼻窦炎、中耳炎等疾病的人群，在乘坐飞机前最好咨询医生，必要时提前使用药物预防，以减少飞机下降时耳朵刺痛的发生几率。