吃了饭就胃胀的原因较为多样，包括饮食不当、胃肠动力不足、消化不良、胃部疾病、肠道疾病等方面。
1、饮食不当：吃饭速度过快，会导致大量空气随食物进入胃部，引起胃胀。另外，进食过多产气食物，如豆类、洋葱、土豆等，这些食物在肠道内被细菌分解会产生大量气体，从而造成胃胀。
2、胃肠动力不足：随着年龄增长或缺乏运动，胃肠蠕动功能会减弱。食物在胃内排空时间延长，不能及时被运送至肠道，就会在胃内积聚，产生胀满感。
3、消化不良：胃肠消化功能较弱，消化酶分泌不足，或者胃黏膜受损，都会影响食物的消化和吸收。吃了饭后，食物不能充分消化，在胃内发酵，产生气体，导致胃胀。这种情况可能还伴有食欲不振、恶心等症状。
4、胃部疾病：患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病时，胃黏膜受到损伤，消化功能下降。进食后，胃酸刺激病变部位，影响胃的正常蠕动和排空，引发胃胀。同时可能还会出现胃痛、烧心等症状，病情相对较为严重。
5、肠道疾病：肠道发生疾病，如肠炎、肠易激综合征等，会影响肠道的正常功能。食物在肠道内的消化和吸收受到阻碍，气体和食物残渣积聚，向上影响到胃部，导致饭后胃胀。还可能伴有腹泻、腹痛等肠道症状。
若出现吃了饭就胃胀的情况，且胃胀持续不缓解，或伴有胃痛、呕吐、黑便等其他不适症状，建议及时前往正规医疗机构的消化内科进行检查。
吃了饭就胃胀的护理要点
- 对于吃了饭就胃胀的护理，要调整饮食习惯。细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减少空气进入胃部。控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。
- 选择易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，少吃油腻、辛辣、刺激性食物以及不易消化的食物。进食后避免立即躺下，适当活动，如散步，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
- 同时，可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，也可以适当进行体育锻炼，以增强体质，促进胃肠蠕动，减少胃胀情况的出现。