肩胛骨突出来可以通过多种方式纠正，常见方式包括姿势调整、康复训练、物理治疗等。需要注意的是，不同原因引发的肩胛骨突出，纠正方法存在差异，应根据实际情况合理选择，逐步改善体态。
1、改善不良姿势：日常需保持正确站姿和坐姿，站立时挺胸收腹，双肩自然下垂，避免含胸；坐姿上应使脊柱保持正直，眼睛平视电脑屏幕，减少弯腰低头的时间。睡觉时选择合适高度的枕头，避免趴着睡，减少对肩背部肌肉和骨骼的压迫。
2、针对性康复训练：康复训练有助于增强肩背部肌肉力量，调整肩胛骨位置。如靠墙站立训练、弹力带划船练习、平板支撑、小燕飞等，有助于促进恢复。
3、物理治疗：热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，按摩通过专业手法可对紧张的斜方肌、菱形肌等进行松解，改善肌肉失衡状态，减轻肌肉对肩胛骨的牵拉。
4、矫形器具辅助：对于因姿势问题导致的轻度肩胛骨突出，可使用矫形器具辅助纠正。如穿戴背部矫形带，能在日常活动中提醒保持正确姿势，同时对肩部和背部肌肉施加一定外力，逐渐调整肩胛骨位置。但使用矫形器具需注意时间和方法，避免长时间佩戴影响肌肉正常功能。
需要注意的是，肩胛骨突出来还可能是疾病导致，如脊柱侧弯、先天性肩胛骨畸形等，保守治疗无效时，需进行医疗干预。若情况持续或加重，需及时就医，在专业指导下进行治疗，逐步改善肩胛骨突出问题，恢复良好体态。
肩胛骨突出来需要做什么检查
- X线检查：是初步检查的常用方法，能清晰显示肩胛骨的骨质结构，可帮助医生判断是否存在骨折、脱位、骨质破坏等问题，还能观察肩胛骨与周围骨骼的关系。
- CT检查：对于一些复杂的肩胛骨病变，CT检查能提供更详细的骨骼信息，如微小骨折、骨肿瘤的范围和性质等，有助于更准确地诊断疾病。
- 骨扫描：当怀疑肩胛骨有转移性肿瘤、不明原因的骨痛或隐匿性骨折时，骨扫描可帮助发现病变部位，它能检测出骨骼代谢的异常情况，比X线等检查更早地发现病变。