哺乳期女性可以食用桂圆，但需把控好食用量，做到适量摄取，既能充分利用桂圆的营养优势助力自身恢复与宝宝成长，又能有效规避因过量食用而带来的潜在风险，保障母婴双方的健康。
- 桂圆营中的葡萄糖、蔗糖成分能快速为哺乳妈妈的身体注入活力，有效舒缓因照顾宝宝、频繁哺乳以及身体尚未完全恢复所带来的疲劳与乏力之感。
- 蛋白质作为身体修复与构建的重要成分，在桂圆中也有一定含量，与多种维生素协同合作，如维生素C积极参与到胶原蛋白的合成进程中，对于分娩时可能产生的伤口愈合有着明显的促进作用。其中的各类矿物质可以维持着产妇身体各项生理机能的正常有序运转，保障身体的新陈代谢、神经传导等活动稳定进行。
- 在对宝宝的影响方面，只要适量食用，通常不会引发不良状况，但由于桂圆性质温热，若哺乳期妈妈贪多进食，极易导致自身出现上火症状，诸如口干舌燥、便秘等不适，并且这些因上火引发的身体变化可能会经由乳汁传递给宝宝，致使宝宝也有上火表现。
哺乳期妈妈日常需注意保持心情舒畅，避免焦虑抑郁等不良情绪影响乳汁质量，注意个人卫生，勤换衣物，预防感染，遵循按需哺乳原则，及时排空乳房以防乳腺炎。与宝宝多互动增进亲子感情，营造良好家庭氛围，利于母婴身心健康，定期体检监测身体恢复状况，若用药需谨慎选择安全药物并遵医嘱。
哺乳期的日常养护
1、充足休息：睡眠对哺乳期女性非常重要，尽量保证每天有足够的睡眠时间，建立规律的睡眠作息，让身体在睡眠中得到充分修复，提高免疫力，也有利于乳汁的正常分泌。
2、饮食均衡：除适量食用桂圆外，应确保摄入丰富的各类营养素，增加蔬菜与水果的摄取，保证优质蛋白质如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类的充足供应，还要摄入适量的谷物与奶制品，以满足自身与宝宝的营养需求，促进乳汁分泌与身体恢复。
3、适度运动：进行如散步、瑜伽等适度运动，增强体质，促进血液循环，但要避免过度劳累与剧烈运动，运动后注意补充水分。