人体缺钙会出现多种症状，比如肌肉痉挛，因钙浓度低影响肌肉收缩舒张转换所致，还可能存在骨骼疼痛，影响骨骼发育及结构致疼痛，以及牙齿松动，损害牙釉质、牙本质并影响牙龈健康加重松动情况。
1、肌肉痉挛
钙在肌肉收缩和舒张过程中起着调节作用，当血液中钙浓度过低时，肌肉的兴奋性会增加，缺钙使得肌肉不能正常地进行收缩和舒张的转换，从而引发痉挛。
2、骨骼疼痛
钙是骨骼的主要成分，当身体缺钙时，骨骼的密度和强度会受到影响，这种情况在儿童和青少年时期会影响骨骼的正常发育，导致骨骼疼痛。成年人缺钙时，也会经常感到腰酸背痛，尤其是在长时间站立或运动后，疼痛会更加明显，这是因为骨骼中的钙不断流失，导致骨骼结构发生变化，承受压力的能力下降，引起疼痛。
3、牙齿松动
钙对牙齿的坚固起着至关重要的作用，缺钙时牙齿的牙釉质和牙本质会受到损害。牙釉质是牙齿最外层的坚硬组织，牙本质则在牙釉质的下方，为牙齿提供内部支持。缺钙会使牙本质的钙含量减少，导致牙齿变得脆弱，容易松动，且缺钙还会影响牙龈的健康，使牙龈更容易受到细菌感染，引发牙周疾病，进一步加重牙齿松动的情况。
当怀疑人体缺钙时，应先回顾饮食摄入情况，是否长期钙摄入不足或存在影响钙吸收的因素，如素食、某些药物服用等。可先到普通内科就诊，医生一般会通过血液检查测定血钙、骨密度等指标来评估缺钙程度，再依据结果制定个性化治疗方案。
人体缺钙的生活注意事项
- 增加日照时间：每天适度晒太阳，尤其是上午10点至下午3点间，让皮肤暴露一定面积，有助于皮肤合成维生素D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，增强钙在体内的利用率，助力维持正常血钙水平。
- 控制盐与咖啡摄入：高盐饮食会增加钙的排泄，应减少盐的使用量，避免食用过多加工食品。咖啡含咖啡因，过量饮用会影响钙吸收，建议每日咖啡饮用量不超过2-3杯，并避免空腹饮用，以降低对钙吸收的不良影响。
- 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒中的乙醇等成分均会干扰钙的代谢与吸收，增加钙的流失，戒烟限酒有利于维持身体钙平衡，降低缺钙相关疾病风险，保护骨骼及整体健康。