跑步后脚踝内侧疼痛可以采取日常护理措施，比如休息、制动，还可进行冰敷等处理，如果症状严重，建议就医进行专业评估。
1、休息制动：立即停止跑步及其他可能加重疼痛的活动，让脚踝得到充分休息，避免进一步损伤。
2、冷敷：在疼痛发生后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3、加压包扎：使用弹性绷带适度包扎脚踝，增加组织内压力，减少出血和肿胀，但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4、抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
5、药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药以减轻炎症和疼痛，也可以外用止痛药膏或喷雾剂，应遵医嘱进行。
6、物理治疗：症状缓解后，可进行热敷、按摩、超声波、电疗等物理治疗，促进血液循环和组织修复。
7、康复训练：包括脚踝的屈伸、旋转等运动，增强脚踝周围肌肉的力量和灵活性，但要在疼痛明显减轻后进行，且动作应缓慢、适度。
如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、活动受限或出现畸形，应及时就医，进行 X 光、磁共振等检查，以排除骨折、韧带撕裂等严重损伤，并接受专业的治疗。
跑步后脚踝内侧疼痛需要及时处理，注重休息和治疗，待恢复后再逐渐恢复运动，并注意调整运动方式和强度，预防再次受伤。