男人在备孕期间，为了提升精子的活力和质量，可以从食物和药物两方面进行补充。食物包括富含蛋白质的食物、富含矿物质的食物等，药物包括五子衍宗丸、他莫昔芬片等。
1、食物
- 富含蛋白质的食物：如猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是精液的主要原料，多吃高蛋白食品有助于提高精子的数量和质量。
- 富含矿物质的食物：如杏仁、腰果、鱼肉以及牡蛎、海参、鲍鱼、泥鳅、虾、鱿鱼等富含锌的食物。锌是精子生成和成熟的重要物质，缺锌可能会影响精子的质量和活力。
- 富含精氨酸的食物：如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。精氨酸是精子形成的必要成分，有助于提高精子的活力。
- 补充叶酸的食物：如绿叶蔬菜、豆类等。叶酸可以降低男性精液的浓度，增强精子活动能力。
- 富含维生素的食物：多吃新鲜水果蔬菜，如坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果等，以补充多种维生素，这对提高精子质量有益。
2、药物
- 五子衍宗丸：由枸杞子、覆盆子、车前子等中药材组成，有助于补肾益精，常用于缓解肾虚引起的腰痛脚软、阳痿早泄等症状。
- 他莫昔芬片：如果精子活力低是由于睾酮水平低下所导致，则可以遵医嘱使用他莫昔芬片提高睾酮水平，从而提高精子活力。建议在医生的指导下使用，备孕前1个月开始使用，一般需要服用3个月以上，效果才会比较明显。
需要注意的是，备孕期间的用药应谨慎，必须在医生的评估和指导下进行，不可自行用药。除了饮食和药物调理外，还应保持良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、保持充足的睡眠和适当的运动等，这些都对提升精子活力有积极作用。
男性备孕注意事项
- 对备孕过程要有正确的心态，避免过度焦虑和紧张。焦虑和紧张情绪可能会影响性生活质量，进而影响受孕几率。夫妻之间应该相互支持和鼓励，保持积极乐观的心态，相信自己能够顺利受孕。
- 睾丸对温度非常敏感，适宜的温度比体温略低。长时间处于高温环境，如泡热水澡、蒸桑拿、长时间穿着紧身裤等，会使睾丸温度升高，影响精子的生成和活力。在备孕期间，男性应尽量避免这些行为，选择宽松、透气的内裤，保持睾丸的凉爽。
- 此时男性也要尽量减少接触辐射源，如减少使用电子设备的时间，特别是避免将电子设备放在靠近生殖器官的位置。长时间使用手机、电脑等设备可能会产生一定的电磁辐射，虽然目前没有确凿证据表明低剂量电磁辐射会对男性生育能力产生严重影响，但减少暴露总是有益的。