感冒失去嗅觉和味觉是常见的症状，这通常是由于鼻腔黏膜充血、水肿以及上呼吸道感染引起的。为了快速恢复嗅觉和味觉，可以采取综合措施，如饮食调理、生活改善、局部用药与清洁、嗅觉训练、药物治疗等。
1、饮食调理：多吃富含维生素的食物如香蕉、苹果、橘子、菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素，有助于加速毒素排泄，对恢复嗅觉和味觉有帮助。尽管味觉可能受到影响，但仍需保持均衡饮食，提供身体所需的营养。
2、生活改善：保证充足的睡眠，让身体有足够的精力来对抗感冒和恢复机能。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少鼻腔刺激。保持室内湿度适宜，有助于缓解鼻腔干燥，促进嗅觉恢复。晚上使用淡盐水漱口，有助于清洁口腔，减轻咽喉不适。
3、局部用药与清洁：使用生理性海盐水喷鼻或冲洗鼻腔，以清除鼻腔内的分泌物和病原体，改善鼻腔通气，有助于恢复嗅觉。轻轻按摩鼻翼两侧，促进局部血液循环，有助于缓解鼻塞症状，间接促进嗅觉和味觉的恢复。
4、嗅觉训练：在专业医生指导下进行嗅觉训练，使用特定气味如玫瑰、柠檬等进行嗅闻练习，有助于提高嗅觉识别能力。
5、药物治疗：针对感冒，可以遵医嘱按时服用抗感冒药物，控制病情。随着感冒的痊愈，味觉和嗅觉通常会逐渐恢复。营养神经药物，如维生素B6、维生素B12等，有助于营养神经，改善嗅觉和味觉失灵症状，但需在医生指导下使用。
还应避免辛辣刺激性食物，以免加重鼻腔黏膜充血和水肿症状；保持心情愉悦良好的心态，促进身体恢复。如果味觉和嗅觉长时间未恢复，建议及时就医检查，以排除其他可能的健康问题。