发烧过后喉咙痛，尤其是咽口水都痛，多是由于发烧时身体抵抗力下降，咽喉部受到病毒、细菌侵袭，引发炎症反应，应采取多种措施来缓解疼痛、促进咽喉部恢复，如增加水分摄入、局部冷敷或热敷等。
1、增加水分摄入：
- 多喝温开水，每天至少饮用1500-2000毫升，水可以湿润咽喉部黏膜，减轻因干燥而加剧的疼痛。也可饮用具有润喉作用的花草茶，如胖大海茶、金银花茶，有一定的清热利咽功效，能缓解咽喉部的红肿热痛。
2、局部冷敷或热敷：
- 初期当咽喉疼痛较为剧烈时可用冷敷法，可将冰块包裹在毛巾内，置于咽喉部位，每次冷敷15-20分钟，可减轻局部炎症充血与疼痛。
- 若疼痛持续一段时间后，可尝试热敷，用温热的毛巾敷在颈部，促进局部血液循环，有助于炎症消散，但要注意温度不宜过高，避免烫伤。
3、盐水漱口：
- 用淡盐水漱口，将半茶匙盐溶解在一杯温开水中。每天多次漱口，尤其是在饭后和睡前。盐水能够清洁口腔和咽喉部，减少细菌滋生，抑制炎症发展，减轻疼痛与不适感。
4、调整饮食：
- 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物会加重咽喉部黏膜的刺激与损伤。
- 应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、草莓、西兰花等，有助于增强机体免疫力，促进咽喉部组织修复。
发烧后喉咙痛虽然会给生活带来诸多不便，但通过上述综合措施的实施，大多数情况下症状能够逐渐缓解。若喉咙痛持续时间较长，超过一周仍未见好转，或者出现呼吸困难、吞咽困难加剧、高热不退等症状，应及时就医治疗。
发烧后喉咙痛的注意事项
- 保持良好通风：室内要经常通风换气，保证空气新鲜流通。污浊的空气可能携带病菌，加重咽喉感染风险，良好通风可减少这种隐患。
- 情绪稳定调节：避免焦虑、紧张情绪，因为情绪波动可能影响身体的免疫调节功能。可通过听音乐、阅读等放松方式，保持平和心态，利于身体恢复。
- 适度颈部运动：进行简单的颈部伸展、转动运动，如左右转头、上下点头等，每次活动5-10分钟，每天数次。可缓解颈部肌肉紧张，减轻因连带关系引起的咽喉不适。
- 补充营养物质：适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于身体修复。可补充具有抗氧化作用的维生素A等，增强咽喉部黏膜的抵抗力。