1-3个月孕妇可以适当游泳，具有多方面益处，既能减轻身体负担，又能改善身心状态，对自身和胎儿的健康发展都有着积极影响。
1、对身体负担较小：水的浮力可以减轻孕妇身体的重量，尤其是在怀孕早期，胎儿尚未快速发育，身体负担相对较轻时，在水中孕妇感受到的自身重量约为陆地上的十分之一，能有效缓解身体关节和肌肉的压力。
2、增强心肺功能：游泳过程中，身体需要不断地进行呼吸调节和血液循环，适度的游泳运动可以增强孕妇的心肺功能，提高氧气的摄入量。
3、改善情绪状态：水的包围能给孕妇带来一种舒适和放松的感觉，在游泳时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善孕妇的情绪，减轻孕期可能出现的焦虑和紧张情绪，让孕妇保持积极乐观的心态面对孕期生活。
4、促进消化吸收：游泳时身体的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，对于怀孕早期可能出现的食欲不振、消化不良等问题，适当的游泳有一定的缓解作用。
5、锻炼肌肉力量：游泳需要全身肌肉的协同参与，可以锻炼孕妇的肌肉力量，特别是腹部、背部和腿部肌肉，有助于孕妇在孕期保持良好的身体姿态，减轻后期因腹部增大而引起的腰背酸痛等不适症状，为顺利分娩做好身体准备。
孕妇游泳前要做好充分的准备活动，选择卫生条件良好、安全有保障的游泳场所，如果在游泳过程中出现任何不适，应立即停止并寻求医生的帮助。