胃不舒服时，选择适当的食物对于缓解症状和促进恢复至关重要。此时，吃粥类、面食、蔬菜、水果、汤类等食物比较好。
1、粥类：如小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，易于消化，能够减轻胃部的负担，同时提供必要的营养。特别是小米粥，含有丰富的维生素和矿物质。
2、面食：稀软的面条、发面馒头、面包等，面食相对容易消化，对胃黏膜的刺激较小，适合胃不舒服时食用。建议选择低脂、不含香料等刺激性添加剂的面食产品。
3、蔬菜：如花菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，对胃黏膜有一定的保护作用，同时易于消化。特别是山药和红薯，富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。
4、水果：如苹果、桃子等，含有丰富的维生素和果胶，果胶有助于在胃黏膜上形成一层保护膜，减轻胃黏膜损伤。但水果最好煮熟后食用，以避免生冷食物对胃部的刺激。
5、汤类：如鲫鱼汤、排骨汤等清淡的汤类，不仅易于消化，还能为身体提供必要的营养和水分。同时，汤类能够减少胃黏膜的刺激，有助于缓解胃不舒 服的症状。
同时饮食要有规律，避免暴饮暴食。尽量保持定时定量的饮食习惯，以减轻胃部的负担。如果胃不舒服的症状持续存在或加重，建议及时进行诊断和治疗，医生可能会根据具体情况开具适当的药物来缓解症状和促进恢复。