判断骨裂和软组织挫伤可从受伤机制与外力程度、体征检查、疼痛程度与特点、肿胀与淤血表现等方面判断。若自行难以判断，应及时就医，借助X光、CT等影像学检查可明确诊断。
1、受伤机制与外力程度：一般较大的直接暴力或间接暴力容易导致骨裂，如高处坠落、重物砸伤、剧烈扭转等。而软组织挫伤常因相对较小的外力碰撞、挤压或过度拉伸引起，例如轻微摔倒、运动中的碰撞等。
2、体征检查：医生在体格检查时，骨裂可能触及到骨擦感或骨擦音，受伤部位有明显压痛且范围较固定。软组织挫伤则一般无骨擦感，压痛范围相对较广但不局限于某一确切骨骼部位。
3、疼痛程度与特点：骨裂的疼痛通常较为剧烈且持续，尤其在移动受伤部位或负重时疼痛会显著加剧，呈锐痛或刺痛感。软组织挫伤的疼痛相对较轻，多为钝痛或酸痛，在受伤初期疼痛明显，之后可能会逐渐缓解。
4、肿胀与淤血表现：骨裂时由于骨折断端出血及周围组织损伤，肿胀往往较为严重，淤血范围可能较大且颜色较深。软组织挫伤的肿胀相对局限，淤血程度较轻，多在受伤局部呈现青紫色。
另外，二者也可以从功能障碍情况区分。骨裂会导致受伤部位明显的功能受限，如肢体不能正常活动、关节无法屈伸等。而软组织挫伤虽也可能引起一定程度的活动不便，但通常不会使功能完全丧失，仍可进行部分轻微活动。
软组织挫伤的日常护理
- 受伤后应立即停止活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。根据挫伤部位和严重程度，可使用绷带、夹板或支具进行适当固定，限制受伤部位的活动范围。
- 在受伤后的24-48小时内，采用冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于伤处，可减轻肿胀与疼痛。48小时后改为热敷，使用热毛巾或热水袋，促进血液循环与淤血吸收。也可在医生指导下外用活血化瘀药物，若疼痛较剧烈，可适当遵医嘱服用止痛药物缓解症状。
- 待疼痛和肿胀明显减轻后，逐渐开展康复锻炼，如关节的屈伸、肌肉的收缩舒张练习等，从低强度、小范围开始，循序渐进增加活动量。