创伤后应激障碍的预防核心是“创伤后及时干预+长期心理呵护”，针对不同人群有不同的预防重点。做好以下这几点，能有效降低发病风险，避免陷入心理困境。
1、即时干预：在重大创伤如意外事故、暴力事件、灾难等发生后，及时为受害者提供心理支持。可通过倾听陪伴、情绪疏导等方式，帮助其释放负面情绪，避免情绪压抑堆积。
2、早期筛查：对经历创伤的人群进行早期心理评估，识别出有高发病风险的人如创伤事件中受伤严重者、有心理疾病史者、缺乏社会支持者，重点开展针对性干预。
3、社会支持系统：鼓励创伤受害者与亲友沟通，获得情感支持，社区可开展创伤后心理援助服务，为其提供专业的心理疏导资源，避免患者孤立无援。
4、科普教育：提前向大众普及创伤后应激障碍的相关知识，让人们了解创伤后可能出现的情绪反应，知道如何寻求帮助，同时引导大众正确看待创伤受害者，减少歧视。
5、生活重建指导：帮助受害者逐步恢复正常的生活节奏，通过规律作息、适度运动、培养兴趣爱好等方式，转移注意力，重建对生活的掌控感，减少对创伤记忆的过度关注。
创伤后应激障碍的预防需要个人、家庭、社会的共同努力。重点在于 “早干预、早支持”，让创伤受害者在第一时间获得心理呵护，才能有效降低发病风险，守护心理健康。