脑供血不足可能会引起头晕、头痛等不适症状，在积极就医的同时，也可尝试一些自我疗法来辅助改善。具体方法有规律作息、适度运动、合理饮食、头部按摩等。
1、规律作息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累，让大脑得到充分休息，有助于恢复和维持正常的脑供血。
2、适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强心肺功能，提高大脑的血液供应。运动时心率保持在（170-年龄）次/分钟左右为宜。
3、合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，有助于控制血压、血脂，预防血管堵塞，改善脑供血。
4、头部按摩：用双手手指轻轻按摩头皮，从前额开始，向后梳理至颈部，每次按摩5-10分钟，每天2-3次，可促进头部血液循环，增加脑供血量，缓解头部不适。
5、颈部伸展：站立或坐直，缓慢地将头部向前后左右四个方向倾斜，每个方向保持10-15秒，然后做颈部的旋转运动，顺时针和逆时针各旋转3-5圈，每天进行3-4组，可缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血管的血液循环，为大脑提供更好的血液供应。
6、放松心情：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力，放松身心。不良情绪可能会导致血管收缩，影响脑供血，保持良好的心态有助于改善脑供血状况。
7、培养兴趣爱好：如绘画、书法、下棋等，转移注意力，使身心得到放松，对改善脑供血也有一定的帮助。
需要注意的是，脑供血不足的自疗方法仅起到辅助改善不适的作用，若症状严重或持续不缓解，应及时就医明确病因，进行针对性治疗，以免延误病情。
脑供血不足的医学治疗方法
- 在药物治疗方面，常使用抗血小板药物，能抑制血小板聚集，预防血栓形成，降低脑缺血风险。他汀类药物可稳定斑块、调节血脂。还会用一些改善脑循环的药物，如尼莫地平可缓解血管痉挛，增加脑供血，而长春西汀能改善脑代谢、增加脑血流。有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者，还需服用相应的降压、降脂、降糖药物来控制病情。
- 手术治疗一般用于血管狭窄严重的情况，如颈动脉内膜切除术，能切除颈动脉内的粥样硬化斑块，恢复血管通畅。颈动脉支架植入术则是通过放置支架撑开狭窄血管。另外，高压氧治疗也是一种辅助手段，它能提高血液氧含量，增加脑组织氧供，有助于改善脑功能，缓解脑供血不足引发的症状。