清热利湿的方法有很多，如饮食调理、运动调理、药物调理、刮痧调理、针灸调理等。注意应在专业医生指导下进行，并仔细观察身体表现，如果出现不适，需要立即到专业医院就诊。
1、饮食调理
可以适量吃一些有助于清热利湿的食物，如薏苡仁、山药、赤小豆、绿豆芽等。同时避免油腻、辛辣之物；
2、运动调理
建议根据个人喜好，适量进行一些运动，如瑜伽、太极、慢跑等。运动可以促进血液流通，促使湿气排出体外，起到一定清热利湿效果；
3、药物调理
必要时，可以服用一些具有清热利湿效果的药物，如葛根芩连丸、五味香连丸、四妙散、茵陈五苓散等。注意剂量、频次不可随意更改，以免健康受损；
4、刮痧调理
可以对特定的穴位进行刮痧，以疏通经络，起到清热利湿效果。常用穴位有肺俞穴、三焦俞穴、大肠俞穴等；
5、针灸调理
也可以进行针灸治疗，通过针刺刺激，去除体内湿热。常用的穴位有阴陵泉穴、丰隆穴、三阴交穴等。
在日常生活中，身体湿热的人群还需要加强个人护理，如避免生活在炎热潮湿的环境中，避免紧张 、焦虑、抑郁等不良情绪。