两天没拉屎是否正常，需综合个体既往排便规律、饮食及身体有无不适等多方面判定，不能简单依据时间一概而论。
- 一般而言，正常人群每日排便1-3次或每1-3天排便1次均可能属于正常范围。若个体平素排便规律便是每2-3天一次，且无任何不适症状，饮食、精神状态正常，此次两天未排便大概率为正常现象。
- 正常现象可能与日常饮食结构紧密相关，比如近期膳食纤维摄入充足，食物在肠道内被充分消化吸收，残渣相对较少，形成粪便的量不足以刺激肠道产生便意，进而排便间隔时间稍长。同时，肠道蠕动受自主神经系统精确调控，若个体生活节奏稳定，情绪平稳，肠道蠕动维持在相对稳定状态，也可能出现这种情况。
- 然而，若平时每日规律排便，突然出现两天未排便，多提示存在异常。从饮食角度分析，若近期膳食纤维摄入急剧减少，精米白面等精细食物摄入过多，食物在肠道内缺乏足够的纤维支撑，无法有效促进肠道蠕动，粪便在肠道内移动缓慢，水分被过度吸收，易导致干结，难以排出。并且，若饮水不足，肠道内环境干燥，同样会使粪便干结，排便困难。
- 从疾病方面考量，肠道疾病是常见原因，如肠梗阻，肠道因各种原因（如肠道肿瘤、肠粘连、粪石堵塞等）发生梗阻，肠内容物无法正常通过，不仅会出现排便停止，还常伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。
此外，一些全身性疾病也可能引发，像甲状腺功能减退症，患者体内甲状腺激素分泌不足，导致机体代谢率降低，胃肠蠕动减慢，食物在肠道内排空时间延长，进而出现便秘症状。
两天没拉屎了的注意事项
1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，苹果、香蕉、火龙果等水果，以及燕麦、糙米等全谷物。同时，务必保证充足饮水，每天至少1500-2000毫升，可刺激肠道蠕动，软化粪便，促进排便。减少辛辣、油腻、精细加工食物的摄取，这类食物易加重便秘。
2、养成排便习惯：每天固定时间尝试排便，例如早餐后半小时，即便无便意，也在马桶上坐3-5分钟，长期坚持有助于建立排便反射，让身体适应规律排便节奏。
3、适度运动：进行适量运动，像散步、慢跑、瑜伽或跳绳等，能增强胃肠动力，促进肠道蠕动，帮助排便。每天坚持30分钟左右的运动，效果更佳。