空腹爬楼梯有其利弊，不能简单判定绝对的好与不好，需综合多方面因素考量。从积极方面来看，空腹状态下，身体经过一夜休息，肝糖原储备有所下降，此时进行爬楼梯运动，身体会更快进入脂肪供能模式，有助于提高燃脂效率，对想要通过运动减脂的人群有一定吸引力。
- 爬楼梯本身是一种不错的有氧运动，能有效锻炼心肺功能。在空腹时进行，人体为满足运动需求，心肺需更努力工作，促使心脏泵血功能增强，肺部气体交换效率提高，长期坚持，心肺耐力有望得到提升。
- 而且，相比其他户外或需要特定场地的运动，爬楼梯不受天气影响，且在自家楼梯间即可进行，方便快捷，节省时间成本，对于忙碌且想利用碎片化时间锻炼的人而言，空腹爬楼梯是一种可行选择。
- 然而，空腹爬楼梯也存在潜在风险。爬楼梯过程中，身体能量消耗大，空腹状态下血糖水平本身就相对较低，持续运动易引发低血糖反应，使人出现头晕、乏力、心慌、手抖等症状，不仅影响运动体验，严重时甚至可能导致摔倒受伤，危及生命安全。
爬楼梯对膝关节压力较大，每上一级台阶，膝关节承受的压力会数倍于平时。空腹时，身体处于应激状态，肌肉力量、关节灵活性和缓冲能力可能下降，这会进一步加重膝关节负担，长期如此，增加了患膝关节疾病的风险，如膝关节炎等。
空腹爬楼梯人群的日常注意事项
1、运动前血糖监测：有条件者在空腹爬楼梯前，可使用血糖仪测量血糖。若血糖值低于正常范围，应适当进食少量易消化食物，如一片面包、半个苹果等，提升血糖水平后再运动，避免运动中出现低血糖。
2、控制运动强度和时间：根据自身身体状况，合理安排爬楼梯的速度、层数和时长。初次尝试或体力较差者，可从较低楼层开始，放慢速度，逐步增加运动量。
3、关注身体反应：运动过程中密切留意身体有无不适，如出现头晕、心慌、关节疼痛加剧等症状，应立即停止运动。若休息后症状仍不缓解，需及时就医检查，判断是否因运动导致身体损伤或原有疾病加重。